遠離心血管疾病吃什麼？聰明人只選擇2種食物，愛吃的人有口福了

心血管疾病，顧名思義是指心臟跟血管的健康，它的範圍很大，有高脂血症、動脈粥樣硬化、心梗、高血壓等等。在相關的一項統計上發現，我國每年有300萬人因心血管疾病離世，發生心梗的人群佔大多數。

對於心梗這種疾病，發病急但我們可以做的是預防，且在發生之後，24小時之內是有很大成功避免心梗死亡的危險。因為，如果你在平時時常感覺心臟的不適，如胸悶氣短、頭暈頭疼等，就別忽視注意提早預防。

除了觀察身體健康情況以外，預防心血管疾病還可以從飲食上著手。我們可以選擇以下這2種食材，經常適量的食用，對預防病症有益，愛吃的人有口福了。

預防心血管疾病，適量吃的食物1：全麥主食

也許很多減肥的人群，出於健康的考慮，都會選擇全麥的麵包食用。但你購買的全麥麵包，可能不是「真正」的全麥麵包。真正的全麥麵包，其中所用到的麵粉都是全麥粉，不包括小麥粉。

所以，對於全麥麵包這種全麥的主食，不建議多吃。而我們可以很好的選擇全麥的饅頭等麵食以及含有全麥的粥類，這些主食因加入全麥的成分，營養價值上提升很多，對預防心血管疾病還有益。

大量的研究表明：全麥食物適合多種疾病人群，如糖尿病、高血壓、高血脂、減肥、便秘、血栓等等。如果你能夠長期攝入全麥的食物，效果還會更好，能夠有效降低這些病症的發生危險。

在這個嚴寒的冬天，同樣是不能缺少的主食配方之一。

預防心血管疾病，適量吃的食物2：帶魚

帶魚是海魚的一種，每年過節尤其是冬天人們在過年的時候，就喜歡用面給帶魚裹上一層，炸後食用。或者是燉帶魚，味道鮮美誘人不說，最重要的是它的營養價值高。

其中的不飽和脂肪酸比例較高，而帶魚身上我們可以明顯看到的銀白色物質，是一種嘌呤成分，對有胃癌的人群還有一定的輔助功效。另外，帶魚中含有的豐富鎂元素對保護心血管疾病有益。

從中國營養成分表得知，每百克的帶魚中能夠含有43mg的鎂元素，中老年人適量的吃些帶魚，對預防中風、冠心病、心肌梗死等病症有好處。

在2016版《中國居民膳食指南》中推薦大家：每天每人食用水產品的量要在40-75g，看看你達到這個標準了嗎？

各位朋友，你的心血管健康如何？在冬天又是怎樣預防心血管疾病的呢？不妨在下方評論中留言，說說你的養生之道。

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