提問答疑：怎麼運動可以瘦臉？

有什麼運動可以瘦臉呢？我臉挺大的，肥嘟嘟的，你可有好的方法治我？

我有一個方法治臉大，那就是狠狠的掐一掐啊！當然純屬玩笑。這個問題來自公眾號後台昵稱為【年輕人】的留言。臉大想通過運動的方式瘦臉，方法一定可行，但並不是你想要的那種局部減脂。

如果我們平時注意觀察身邊的胖紙（子），發現一個共同點，臉盤子也不小，肥嘟嘟的。當然胖紙的體型也是身寬體胖的，說明脂肪堆積到了身體的各處，並不是只胖臉，或者只胖腹部。身體脂肪堆積並不是受我們的意志控制的。同樣減脂也不是受我們的意志控制的，想減那裡減那裡並不現實，這可不是BBK點讀機那裡不會點那裡！也就是說不存在所謂的某種運動專業瘦臉一說，本質上只瘦臉其實是局部減脂的說辭。我們知道其實並不存在所謂的局部減脂。

為什麼說不存在局部減脂？我們可以反過來驗證一下，所謂的局部減脂，一般而言就是對應的部位做運動，比如說如果想減掉腹部脂肪，那就多做仰卧起坐、卷腹和舉腿等等腹部動作，但這些動作可以很好的減脂嗎？為什麼你的腹部動作沒少做，腹部減脂卻收效甚微！實際上脂肪的消耗是全身的，特定部位的身體運動只能幫助減少全身的脂肪，縮小脂肪細胞，增大增強特定部位的肌肉。卷腹這些動作並不能對腹部減脂有多大幫助，反而可以增強腹部肌肉，也就是腹部就要可以練強壯，也就是腹部增肌！同樣的，就算我們拍打自己的臉，也無濟於事！

繼續談談為什麼不可以局部減脂，當身體缺少卡里路開始分解脂肪的時候，並不會為了獲得額外的能量而轉向肌肉工作最多的區域。身體從那些脂肪細胞分解獲取能量，一般來說被先天基因設定好了。雖然大量的肌群刺激也會燃燒一定的卡路里，腹肌相對於其他肌群是一塊比較薄的小肌肉群，其實無論你做多少腹部動作，也不會消耗太多的卡路里，實際上有時候還不如你用相同的時間簡單地走路所消耗的能量。其他肌群（當然也包括面部肌群）實際上也是類似的道理！

相信你一定看到施瓦辛格等一些健美運動員分享他們的刷脂經歷，一定是先力量後有氧，持續有氧燃燒多餘的脂肪，進一步降低體脂。當然這一招也可以瘦臉，實際上當你的身體脂肪總體在下降，臉上的脂肪也會被動員了。這就是健身者臉的輪廓顯得硬朗的原因，去除了脂肪的圓潤，當然就剩下臉部自然硬朗的線條了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！