減肥減脂真的很難嗎？其實只要注意到這2點就會很簡單

說到減肥減脂，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們很多人都在進行減肥減脂的過程中。對於減肥減脂，我們很多人都會覺得這是一件比較困難的事情。

但是在小編我的觀念中，減肥減脂其實真的不難，只要我們能夠做到減肥減脂需要注意的問題即可。

一般來說，如果我們想要成功的完成減肥減脂的話，那麼我們就需要讓自己每天攝入的熱量，小於自己的每天消耗的熱量，從而形成一個熱量差，進而讓我們的身體能夠去消耗一定的脂肪。

這也就是說，如果我們能夠儘可能的去提高自己每天消耗的熱量，並且儘可能去減少自己每天攝入的熱量，我們就能夠有一個較好的減肥減脂效果。

那麼接下來，小編我就從增加每天消耗的熱量，和減少每天攝入的熱量這2點，給大家介紹一些如何更好的去完成減肥減脂。

一，如何增加每天消耗的熱量

首先，我們得要知道的是，自己的身體每天消耗的熱量是由哪些部分組成的，一般而言，組成我們身體每天消耗的熱量，是由兩大部分組成的。

這兩大部分分別是由每天的基礎代謝，和我們每天的運動消耗所組成的，所以我們需要做的，那就是增加自己每天的基礎代謝，和每天的運動消耗。

我們的基礎消耗一般是由身體內各個器官，和肌肉所消耗的熱量組成的，我們能夠改變的，或者說能夠提高的，那就是自己的肌肉所消耗的熱量了。

要做到這一點，我們就需要去適當的增加自己的肌肉量了，而要讓自己的肌肉量得到增加，我們就需要進行一些無氧力量訓練。

另外，如果我們想要去增加自己的運動消耗的話，那麼就最好去進行一定的有氧運動，比如跑步之類的運動。

所以說，我們在進行健身訓練的時候，可以先進行四十分鐘左右的無氧力量訓練，然後在進行半小時左右的有氧運動。

二，如何減少每天攝入的熱量

所謂的減少每天攝入的熱量，指的就是我們飲食上的控制了，而控制飲食並不是指節食，我們得要知道的是，過度的節食可能不僅不會讓我們有較好的減脂效果，而且還可能會讓自己的身體健康受到影響。

在我們控制自己的飲食過程中，我們所需要做到的，最好就是在保證自己正常的一日三餐的情況下，再儘可能少的去減少自己的熱量攝入，比如不吃夜宵和零食什麼的。

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