小寒到，吃二菜，飲三水，搓四處，多曬太陽，呵護陽氣，更健康！

小寒到，天漸冷，你感受到了嗎？

小寒節氣，寒冷的程度，雖然在字面上不如大寒，但是，在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷。

民間，也有「冷在三九」之說，而「三九天」又正好在小寒節氣內。

小寒到，吃二菜

吃黃芽菜

《津門雜記》記載，在天津地區，舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。

黃芽菜，是天津特產，用白菜芽製作而成。

冬至後，將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，覆蓋勿透氣，半月後取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。

吃涼拌蘿蔔

冬季，是吃根菜的最佳時節，可利用大自然的能量，來補充陽氣，蘿蔔，是最好的選擇之一。

蘿蔔，營養豐富，含有碳水化合物、多種維生素等，有益健康。

此外，冬季抵禦寒冷，吃肉較多，易生痰，易上火，不利於陽氣的內斂和收藏。

此時，搭配涼拌蘿蔔，可降火順氣，十分有益。

小寒到，飲三水

1、白開水

小寒時節，天氣寒冷，氣候乾燥，要注意多喝水，防燥邪侵害。

喝水，最好選擇溫熱的白開水，少喝涼水、飲料等。

35-40℃的白開水，是最佳選擇。

2、熱茶水

小寒時節，泡上一杯熱茶，有助於驅寒暖身。

泡上一杯尾參桔梗茶，滋陰潤肺，消炎殺菌，對抗燥邪。

用尾參根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。

尾參，被醫書稱為上品，味甘多脂，生津止渴，補益五臟，增強免疫力。用其泡水喝，改善咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰等，有一定的改善作用。

桔梗，有很高的藥用價值，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

蒲公英，隨處可見的小植物，被稱為「八大金剛」之一，能夠消除炎症，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。

菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。

搭配在一起，泡水喝，滋陰潤肺、生津止渴，消炎去火，十分有益。

3、淡湯水

小寒時節，喝點淡湯水，養脾胃，更滋補身體，強壯機體。

羊肉蘿蔔湯，是不錯的選擇。

小寒開始，天氣越發寒冷，很多人，容易出現手腳冰冷、氣血不暢的情況。

此時，吃點羊肉，再適合不過了，可溫補氣血，抵禦風寒，滋補身體。

配合清火順氣的蘿蔔，一起煮湯飲，是最佳選擇。

小寒到，搓四處

1、搓足心，暖腳補腎

腎經，分布在腳部，尤其是足心的湧泉穴。

經常搓一搓，不但可補腎安神，對預防失眠也有很好的效果。

2、搓腹部，保健脾胃

腹部，是胃所在的位置，經常揉腹，可調理脾胃，還可潤腸通便，改善便秘。

3、搓腰部，補腎壯腰

經常搓一搓腰部，可溫補腎陽，疏通帶脈、強壯腰脊、固精益腎，對緩解腰部酸痛、預防腰肌勞損、以及女性的痛經有很好的效果。

4、搓頸部，暖身驅寒

大椎穴，位於頸後最突出的骨頭下方，在人體督脈線上，是陰陽經交會之處。

若外出歸來，全身發冷，可是試試搓揉大椎穴，可暖身驅寒。

小寒到，多曬太陽，呵護陽氣，更健康！

小寒時節，多晒晒太陽，有助於呵護陽氣，助力健康，少生病。

曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。

後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

曬後背

可選擇，上午9點至10點，這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，陽光溫和，並不是十分炎熱，最適合晒晒後背。

曬後背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。

曬頭頂

頭，為諸陽之首，晒晒頭頂，有助於通暢百脈、調補陽氣。

多晒晒頭頂，補充陽氣，有助於腎臟健康。

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