熬夜，可是會死人的

中國睡眠研究會發布了《2017年中國青年睡眠現狀報告》顯示

高達 94.1% 的人都睡得不好;

40% 的人有「睡眠拖延症」，東弄弄西弄弄，越睡越晚;

約 90% 的人在睡前離不開電子產品;

76.1% 的人有「入睡困難」，睡不著，就是睡不著，怎麼都睡不著……

「晝短苦夜長，何不秉燭游?」

古人中很可能已經出現了熬夜大仙兒。而這種自古有之的「消遣」，已經演變成為現代年輕人喜聞樂見的生活方式，並走向登峰造極的地步。

90 後年輕人是熬夜族的中流砥柱。針對 16 個城市 2550 個 90 後人群開展的調查顯示，90 後晚睡成習慣，近七成 90 後在 12 點以後睡覺。

如果按 2010 年第六次全國人口普查數據來算，1.74 億 90 后里，超過 1.2 億的人深夜修仙。

如果說加班熬夜是迫不得已，那麼主動熬夜並樂在其中的同樣大有人在。

簡單說，還有哪個凡人能夠擺脫手機的誘惑呢?

只是睡前想再看一眼天氣預報，一條彈出來的APP推送開啟了一場追劇馬拉松。興緻勃勃地刷完三五集綜藝，懊惱地在微博上寫下「明天一定早睡」，然後心安理得地打開了抖音。

帶著痛苦的快樂最誘惑，大約有四成人沉浸在「晚睡拖延症」中不能自拔，羽化登仙。

熬夜 對女性最不好

一項睡眠實驗顯示，保持 8 小時睡眠的人精神狀態良好，而保持 3-4 小時睡眠的人狀態上和外貌上老了近 20 歲。同時，也使身體「肥胖指數」高於平均水平，讓皮膚乾燥沒有光澤、爆痘、內分泌失調。

這樣的研究結果對女性極其不友好。也就是說，立志要減肥、變美、變年輕的女性，只要睡不好，就能「輕鬆」變胖、變醜、變老。

美國德克薩斯大學還研究過，常熬夜缺覺的女性，患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出 30% 到 60%。

然而更殘酷的事實是，在睡不好的人群中，女性數量恰恰約為男性的兩倍。

熬夜 真的會死

前段時間，在網上看到一則新聞，一個二十齣頭的白領，凌晨一點發完最後一封工作郵件，感覺到自己身體有些不舒服想要休息。

但項目報告沒有通過，他只能硬撐著繼續處理。期間覺得肚子不舒服去上廁所，結果坐在馬桶上突發心肌梗塞，不到一分鐘的時間便腦死亡。也就是我們常聽到的「猝死」。

至於猝死的原因，醫生只說熬夜加班，身體長期處在缺覺沒睡好的狀態。

長期睡不好人看似健康，但說不準會在哪個時刻轟然倒地。實際上，很多研究都顯示，睡不好與突發性死亡相關。

來自中國睡眠醫學協會的調查，90%年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞，都與睡不好有關。而日本廣島大學研究了近1.3萬人後得出了更具體的結論：

1.熬夜的人比其他人心臟病發作風險高一倍

2.夜裡總醒的人患缺血性心臟病的幾率高99%

3.入睡時間超過30分鐘的人中風風險高48%

4.睡眠不足6小時的人突發心臟病的風險高24%

「白天睡不夠、睡不醒，夜裡不想睡」已經成為現代人的常態。

總得來說，睡眠不足的危害絕不是危言聳聽!

戒掉熬夜，合理安排工作、休息時間。熬夜的危害不僅反映在臉上、精神狀態上，也潛移默化地影響各個器官功能。

莫到身體垮掉發出抗議的時候再追悔莫及!

（註：文中圖片來源於網路，版權歸原作者所有，如有侵權，請聯繫作者並刪除）

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