網友一個月減重18斤，只因做了以下五件事

我是姜多多，一個身高168厘米，體重85公斤的胖子，之前30多年的生活中，並不覺得肥胖有多可怕，直到在體檢的時候聽大夫告誡自己，雖然年紀不大，但是已經出現了嚴重的三高問題。如果不控制很可能會危害生命。

為了不短命，我決定減肥瘦身。

但是想變瘦並不是簡單的事情。既要限制飲食告別慾望，還要多運動告別懶惰。對於我這個天生好吃懶作的人來說是再痛苦不過了。

經過仔細琢磨和實踐經驗，一個月成功減重18斤。這一個月的減肥生活，並沒有痛苦的限食，更沒有瘋狂的運動，只是將生活進行了簡單的調整和限制。

減肥第一步，戒掉夜宵

晚上代謝緩慢，活動量降低。如果再吃宵夜很可能會造成食物剩餘和熱量的堆積，最後他們都將它們轉化成脂肪繼續在體內，導致肥胖嚴重。

所以為了保持身材，我堅決不吃宵夜，並且還將晚餐的時間提前，最晚不超過19點。如果晚飯到睡前有飢餓感，也不過分克制，會吃一些小番茄來充饑。

減肥第二步，睡前揉雙腿

工作一天，雙腿浮腫嚴重，特別影響身體的血液循環和新陳代謝，久而久之就會讓身體變得臃腫肥胖，甚至也會讓身體變得不易瘦。

所以每天晚上睡前都要用溫水泡泡腳，之後仔仔細細的將雙腿按摩十五分鐘左右。這樣做就能帶動全身的血液循環，加速新陳代謝和脂肪的燃燒，有減肥和變成易瘦體質的效果。

減肥第三步，每天步行半小時

雖然日常活動量增加並不能收穫立竿見影的運動和減肥效果。但是只要堅持步行運動就能改善全身的循環和代謝。從長遠來看，非常有助於身體脂肪燃燒率的提升，減肥瘦身的效果非常好。

以前總是能坐著絕不站著，能坐電梯絕不爬樓梯。減肥以後，每天堅持步行半小時以上，五層以下只爬樓梯不坐電梯。

減肥第四步，戒掉油膩和高熱量食物

油膩等高熱量食物，不僅會給身體增加熱量，同時也會在內臟積聚脂肪。經常吃不僅會變得肥胖還會影響血液的流通，影響身體的代謝。

所以減肥期間我大多吃的都是蒸煮類的食物，這樣的食物熱量更低一些，營養也更多。

減肥第五步，只喝白水和茶水

飲料的糖分和熱量都高，經常飲用就會導致肥胖。所以減肥時不能飲用。如果口渴就多喝些溫水或者淡茶水吧，這樣更能促進血液循環和新陳代謝，可以快速的消脂和排毒。

其實變瘦除了有正確的方法，還要有一顆堅持的恆心，只要能努力去做，就一定會成功。我只是簡單的調整，一個月就瘦了18斤，如果你也想變瘦，那就加入到減肥的生活中吧。

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