為什麼健身的訓練效果不夠好？你注意到這2點了嗎

在我們的健身訓練中，不管是什麼樣的人，沒什麼健身訓練經驗的健身新手也好，還是有一定健身訓練的健身老手，這兩者都會在健身訓練中或多或少的遇到一些問題。

就比如這樣的一個問題，那就是我們很多人在進行健身訓練的時候，會發現自己的訓練效果不怎麼好，練得是和別人一樣多的，效果卻沒有別人好。

對於這個問題，小編我想說的是，為什麼自己的健身的訓練效果不夠好？其中原因就很可能出在這2點，小編我接下來就給大家介紹一下，希望能夠有效的幫助到大家。

一，飲食方面沒有做好

如果我們對健身訓練有一定了解的話，那麼應該是聽過這樣的一句話，那就是三分練，七分吃，雖然說這句話在一定程度上有些許誇張，但是其中的道理還是正確的。

這也就是說，吃這個因素對於我們的健身效果來說是十分重要的，不管是對於我們增肌還是減脂來說。

因為我們得要知道的是，如果我們想要通過健身訓練去讓自己的肌肉得到增長的話，那麼就需要讓自己在飲食中去攝入足夠的蛋白質，以及碳水化合物等各種其他的營養物質。

而如果我們的健身目標是減肥減脂的話，那麼我們就需要讓自己在飲食中，去攝入充分但是不多於的蛋白質，以及較少的碳水化合物。

總之，我們得要知道的是，如果我們想要讓自己有一個更好的訓練效果，我們所必須要做的，那就是讓自己把飲食給做好。

二，休息要做好

除了吃和練以外，我們還需要注意的，那就是睡覺休息了，關於睡覺休息，小編我想說的是，就算我們把吃和練做好，而沒有注意到睡覺休息的話，那麼我們的健身訓練效果也是比較差的。

一般來說，我們每天的睡覺時間最好在7小時以上，才能夠較好的保證自己的睡眠休息的量是足夠的。

另外，我們還得要注意的，那就是自己的睡眠質量了，所謂的睡眠質量，指的就是我們在睡醒起床以後，能不能有精力充沛的感覺，如果沒有的話，那麼就可能證明自己的睡眠質量是比較差的。

還有，我們得要知道的是，如果我們想要讓自己有一個較好的睡眠質量的話，那麼就最好讓自己能夠在晚上十二點之前能夠入睡。

最後，小編我想說的是，因為我們每個人的體質都是不同的，所以就算我們兩個不同的人，去進行相同的訓練，兩個人所帶來的訓練效果也是不會完全一樣的。

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