為了肝好，睡覺前改掉3個傷肝習慣，起床後堅持4個養肝習慣！

肝臟對人體健康來說，所能發揮的重要作用無人能比，素來就有「人體將軍」之稱。

可即使肝臟已經如此強大了，卻還是禁不住我們生活中一點一滴的傷害。

尤其是在早上起床和晚上睡覺前這兩個時間點。

如果，在這些時刻能夠多保持良好的行為，養成好的習慣，那麼肝臟能夠得到保護，反之就會受到極大的傷害。

睡覺前，改掉三個傷肝習慣：

習慣一：玩手機到深夜

相信很多人的一天都和我一樣，是以玩手機告終的，不管是一直玩手機到最後，還是睡覺前想著玩一會兒手機，都不在少數。

其實啊，白天玩手機還算合理，晚上熬夜玩手機，就會讓眼睛受到雙倍的損傷了。

健康的人，在視力良好的情況，經過一段時間的玩手機，視力會出現明顯的下降，嚴重的可能會得近視眼。

因為肝開竅於目，傷害了眼睛的同時，也在傷害著肝臟，遲早肝臟要壞掉的。

習慣二：大量進食宵夜

晚上加班到很晚，一些人會相約著去吃宵夜，補充一下能量，填飽一下肚子，這種做法自然無可厚非。

可是吃過宵夜之後，基本上已經要到睡覺的時間了，一次性攝入太多的食物，還沒等到完全消化，就又睡下了。

這樣一來，大量的食物在體內堆積起來，負責分解、代謝的肝臟也不能及時予以清除，只會越積越多。

肝臟就是在這樣一次次的傷害下，負擔增加了，脂肪出現了，離健康越來越遠了。

習慣三：做劇烈運動

雖然白天的時間相對於晚上來說，要更充裕，但是基本上都被工作、學習安排的滿滿當當的。

一些打算做運動的人，只能選擇盡量利用晚上的時間，於是在一天的工作學習之後，會去跑步、做瑜伽，到健身房鍛煉。

如果做的運動比較劇烈的話，在夜間陽氣變少的情況下，會加速陽氣的消耗，結果大量的陰氣乘機進入人體，會影響到人們的正常睡眠。

人睡不好，肝臟也無法正常的解毒、修復，自然會對肝臟造成一定的損傷，加重肝臟的負擔。

起床後，堅持四個養肝習慣：

第一，喝一杯250毫升的溫開水

每天早上從被窩裡面爬起來時，身體里的水分經過了一夜的消耗，已經所剩無幾了。

這時，我們最需要的就是喝一杯溫開水，讓水分得以快速的補充，簡單的白開水，或者有條件的話泡一杯茶飲。

如護肝茶——蒲公英玫瑰茄茶，給予肝臟最需要的水分和養護，是一個比較有利於肝臟健康的小技巧。

準備六種食材，分別是蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根，按1:1的比例搭配即可製成。

第二，排尿排便莫隱忍

早上喝杯水的作用，還在於促進腸胃蠕動，利於排尿排便，所以喝完水之後，最好去廁所裡面待一會。

千萬不要因為趕時間，或者其他的某些原因，忍住不排尿不排便，因為此時身體經過了一整夜的新陳代謝，已經產生了很多廢棄物。

這些廢棄物需要抓緊時間排出去，否則滯留於體內，會給肝臟帶來沉重的負擔。

如果毒素因為排泄不出，而在肝臟內積累起來，恐怕會讓肝臟「中毒」，產生巨大危害。

第三，早餐補充蛋白質

一些人對早餐可以說是又愛又恨，一方面，吃早餐能夠補充一上午所需的能量，給身體充足的力量。

可一方面，早餐會花費人們很多時間，忙於上學、工作的人，為了吃上一頓早餐，可能又費時又費力還費錢。

即使如此，早餐還是應該吃，最好能夠以豐富的蛋白質為主要的攝飲食原則，多吃雞蛋、豆腐，喝豆漿、牛奶。

只要能夠補充足夠的蛋白質，就能夠充分的修復肝細胞，促進肝細胞再生，起到保護肝臟的作用。

第四，心情要愉悅

人們常說，一天之計在於晨，美好的一天是從早晨起床時開始的，正常情況下，睡了一整夜，理應神清氣爽、精神百倍。

可一些人總會被起床氣所困擾，從一大早就開始生氣、發火，心情跌入谷底。

如果從早上起床已經心情不好了，接下來的一整天恐怕也難有改觀，於是在這種情緒下，人體產生出了一種物質，叫做兒茶酚胺。

兒茶酚胺會對人的中樞神經系統產生損害，並且促使肝臟毒素大量增加，所以，把心情放好一些，遠離生氣等壞情緒才行。

最後，每天敲一敲肝經和膽經：

膽經，位置就在於大腿外側褲線中縫的位置。

每天早上起床後，就抽出3、5分鐘的時間，沿著膽經進行來回拍打，以感到微微發熱告終。

當然，拍打膽經時，用力不能過重，適中即可，每天堅持拍打膽經，自然的能夠使肝氣通暢，肝毒排出。

甚至還可以幫助肝臟分泌更多膽汁，消化食物更加順利，如果有噁心、食欲不振、口乾口苦的情況，也能進行改善。

肝經，和膽經的位置相反，正好位於大腿外側褲線處。

沿著腳踝內側，一直沿著褲子的內縫隙拍打，只要拍打到兩肋即可。

拍打肝經的效果非常好，能夠疏通肝氣，令肝氣推動氣血運行，滋養全身，是非常不錯的養肝方法。

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