孕期補好鈣，寶寶長得快

眾所周知，鈣是人體中含量最多的礦物質，對人的生長發育和生理活動起著非常重要的作用，而且還是骨骼的主要組成成分。所以想要寶寶長得更快更高，那就需要給他提供充足的鈣。

給寶寶補鈣，其實從孕期就要開始。寶寶在孕媽肚子里的時候，生長發育所需的營養全部來自於孕媽，當然鈣也不例外。所以想要寶寶長得更快更好，孕媽們在孕期就要注意補鈣，讓寶寶贏在起跑線上。那麼，在孕期該怎麼補鈣呢？

1、根據需求適當使用鈣補劑

因為每個階段寶寶生長發育的速度和重點不同，所以對鈣的需求量也不同，因此不同階段的孕媽，對鈣的需求量也是不同的。比如在孕早期，孕媽每天只需要補充800mg的鈣；到了孕中期，孕媽每天需要補充的鈣量就上升到了1000mg；而孕晚期是寶寶骨骼發育的關鍵時期，孕媽每天需要補充1500mg左右的鈣。所以孕媽可以根據自己所處的階段，補充適當劑量的鈣哦。

2、補鈣的同時補充維生素D

鈣並不是人體易吸收的營養物質，而在鈣的吸收過程中，維生素D起著類似催化劑一般的作用，能有效的促進鈣等礦物質的吸收。所以孕媽在補鈣的同時，別忘了補充維生素D，促進鈣的吸收哦。

3、多吃含鈣較高的食物

除了使用鈣補劑外，孕媽在日常的飲食中也要注意，可以適當的多吃一些含鈣較高的食物，畢竟食補是最簡單安全的補鈣方法。比如奶製品、豆製品、海製品等食物，都是鈣的良好來源，特別是奶及奶製品，不僅含鈣高，而且易於吸收，堪稱是鈣的最佳來源。

4、多到戶外晒晒太陽

孕媽要多到戶外去走走，散散步、晒晒太陽。不僅能鍛煉身體、放鬆心情，而且曬太陽還能促進人體合成維生素D，而前文也說過，維生素D能促進鈣的吸收。所以，多到戶外去晒晒太陽，也是一種不錯的補鈣方法哦。

各位孕媽們，孕期補鈣這件事一定要重視起來，才能孕育出一個更加健康的小寶寶哦。

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