明起降溫！這些養生食物吃起來

今天23時39分

我們將迎來

2019年的第一個節氣

小寒

這是一年中氣溫最低的節氣

小寒正值「三九」嚴寒天

這時我國大部分地區刮西北風

常有西伯利亞寒流襲來

今天是24節氣中的第23個節氣「小寒」。小寒節氣的到來標誌著天氣變得更加寒冷。民間歷來有「小寒大寒，滴水成冰」等古諺。

雖然氣溫越來越冷，但陽氣已動，大雁開始向北遷移，喜鵲開始築巢。二十四番花信風，也從小寒節氣開始算起，「小寒惟有梅花餃，未見梢頭春一枝」，萬木凋零，唯梅花凌寒獨自開。

早睡晚起，建議午睡半小時

起居建議堅持早睡晚起的生物鐘，晚上九、十點的時候盡量睡覺，因為冬屬陰，晝短夜長，陽氣不足，人容易生病，而早睡晚起的作息生活有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對人體健康十分有益。

經常晚睡、早起、通宵熬夜等，這些生活小細節都是導致心血管疾病的重要因素。對於工作壓力大的職場白領，若是由於工作原因不能保證早睡晚起的作息，建議在午飯後藉助半小時左右的午休來進行調理。

飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟

小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。由於氣候寒冷，脾胃功能減弱，小寒進補宜溫補，可適當多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄乾等，進食以細軟為宜，粥、麵條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。

盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減輕胃腸負擔。切不可大魚大肉，生冷無忌。

因為飲食不潔的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。

同理，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎的發生。

小寒後如何喝茶

愛茶的朋友們可選擇飲用紅茶、普洱熟茶、黑茶、傳統工藝的濃香型烏龍茶、柑普茶等這類茶性溫和的發酵茶，不但可以禦寒保暖，生熱暖胃，還可增加圍爐煮茗的樂趣。

如果屬於內熱體質的茶友可以適量品飲平和的老生普、老白茶、黃茶、清香型烏龍茶等傳統茶品。

如果因喜愛吃溫補食物、或食火鍋之後上火較多，建議品議綠茶、菊花茶。秋冬產制的菊花茶，正是新鮮當令的清熱去火、疏肝明目茶。

代茶飲類，可以沖泡麥冬、胖大海、百合，每天飲用，既可以潤肺還能利咽止咳，預防上呼吸道疾病。（本文系說茶網整理自網路）

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