備孕要趁早，好孕留給有準備的人！

隨著醫學的發展和人們對備孕生育的認可，備孕的夫妻越來越多，特別重視孕前準備。那麼，備孕需要備多久？要注意什麼呢？

為何要備孕？

我國的出生缺陷率呈逐年上升趨勢，每年達80萬至120萬出生缺陷兒。出生缺陷監測結果顯示，全國累計有近3000萬個家庭曾生育過缺陷兒，佔全國家庭總數的近1/10。預防出生缺陷特別有效而且經濟、安全的辦法是，在孕前採取補充必要的營養、戒煙戒酒、避免接觸放射性和有害物質等保健措施;其次是進行孕期產前的篩查，早發現，早診斷。

環境危機四伏、生活的壓力大、競爭激烈，反而使我們對下一代的期望值更高。下一代的健康與父母息息相關，所以要把備孕做好！

備孕最好提前3個月，首先，雖然女性一般每個月都會排出一枚卵子，但是卵子的發育生長周期大概需要85天左右。同時，男性的精子從精原細胞到形成成熟的精子，整個過程大概需要90天左右，所以男女雙方都需要提前備孕。

在這個過程中，夫婦雙方要適當運動，忌煙忌酒，多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果，尤其男性可多吃海產品，補充蛋白，鋅，硒，提高免疫力和精子活力。男方避免高溫（泡澡、桑拿），避免久坐，熬夜。此外，女方可提前服用葉酸，防止胎兒神經管畸形，劑量0.4～0.8 mg/d，建議從孕前3個月，服用至孕後3個月，有條件者建議服用含有葉酸的複合維生素。

要想寶寶發育好，孕前檢查少不了。優生這一概念，已經存在於不少年輕小夫妻的觀念里。如果條件允許，可以到正規的醫院進行孕前檢查，如女方可以檢查的項目有，血常規，血糖，TORCH，甲狀腺功能，婦科超聲等，男方可以檢查精液常規。孕前檢查，也是「有則改之，無則加勉」的事，以便做到提早發現問題，提早干預。

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