吃飯時，避開3個「易胖點」，悄悄形成「易瘦體質」，想變胖都難

現在不分男女老少，都會特別注重自己的身材管理。但是由於好吃的食物變多再加上很多人都有一些容易讓自己變胖的壞習慣，所以減肥也就成了一件有難度的事情。現在體重超標的人可不在少數，即使人人都在喊著要減肥，但實際上減肥成功的人卻寥寥無幾。所以有些肥胖者的積極性是很容易受到打擊的，他們覺得減肥的計劃實施之後也沒有看到什麼效果，所以開始懷疑自己然後放棄減肥。其實，減肥也是有一定的技巧性的。吃飯時，避開3個「易胖點」，悄悄形成「易瘦體質」，想變胖都難。

現在來看一下，吃飯的時候應該避開哪3個易發胖的時間點

第1個易胖點：不吃早餐

很多人都喜歡熬夜，所以早上也就不能按時起床，多半都是急匆匆出門，能不遲到都已經很不錯了，更別談吃早餐了。但是不吃早餐會讓你午餐吃得更多，還會使身體積存你攝入的熱量，長期發展就會出現發胖的跡象。還有一些長期靠節食來減肥。晚餐不吃，早餐也不吃，這樣不能給身體補充充足的養分，會出現精神低靡渾身無力的癥狀。所以早餐不僅要吃，還要吃好。

第2個易胖點：飯前兩小時

飯前兩小時人體是很容易產生飢餓感的，如果吃上一點零食來減少飢餓感，會導致以後一到這個點就會想吃東西，經常吃零食會導致攝入過的熱量，一直坐著不動很容易讓脂肪堆積在下半身。所以飯前兩小時如果有飢餓感，一定要忍住不要吃熱量過高的食物，最好是吃水果和一些低熱量的食物，多吃水果還能促進消化。

第3個易胖點：睡前

很多人在節食減肥的時候。都是不吃早餐不吃晚餐，只吃午餐這一頓。可是身體禁不住餓，會在睡前偷偷告訴你身體已經餓到不行了，睡前的飢餓感很難讓人睡著，那就只能去找點吃的補一下肚子，這時候吃下去的食物多半都會轉化成脂肪。還有一些人加班到深夜，飯點的時候沒有顧得上吃飯，只能在加班之後吃上一定夜宵，這些做法都是對減重有害無益的。所以如果你在減肥，那你就要早點睡覺，也要避免睡前進食。

如果吃飯的時候能避開這3個易胖點，那你多半會悄悄形成「易瘦體質」，想變胖都難。除了這3點之外，還可以在進食之後喝上一些茶飲來幫助減少體內脂肪的堆積。像冬瓜荷葉茶就是不錯的選擇，它們兩個一起泡水喝可以潤滑腸道，預防便秘，要知道便秘也是體重上升的一大原因。只有肚子里東西排乾淨了，才能體態輕盈。

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