一天當中，4個時刻喝好「救命水」，尤其這3類人真該多喝！

水是生命之源，人體中有70%是由水構成的，人體不能缺水，體內缺水會造成水代謝功能紊亂，可能導致諸多疾病的產生。喝水是我們每天都做的事，可應該什麼時間喝，怎樣喝，才健康呢？很多人沒有一個好的喝水習慣，只有養成一個良好的喝水習慣，才是保持身體健康的必要條件。

多喝水有哪些好處呢？

1、喝水有助於心腦血管健康。經常喝水，可以起到稀釋血液的作用，幫助血液代謝垃圾，使血液變得更乾淨，同時，常喝水，可以很好的延緩血管的老化，對心腦血管健康有利。

2、喝水有助於腎臟健康。喝水可以很好的滋養腎臟健康，支撐腎臟功能，有效幫助腎臟代謝體內毒素和廢物，讓腎臟更健康。

3、喝水可以有效延緩衰老。經常喝水能保持皮膚有充足的水分，有利於皮膚保濕，保持彈性，活躍皮膚細胞，讓皮膚柔軟、豐滿，延緩衰老。

一天當中，4個時刻喝好「救命水」，不渴也要喝，你做到了嗎！

1、早起後喝水

早晨起床後，不論是否口渴，最好都要喝一小杯溫水，因為身體經過了一夜的代謝，體內的毒素沉積，早起後喝水，能很好的幫助身體代謝毒素和垃圾，稀釋血液，預防便秘，清理腸道。所以，早起後要喝水。

2、午睡後喝水

午睡後，人們還是感覺很睏倦，那是因為午餐後體內的水分參與消化，身體會出現明顯的缺水，所以，人會還昏昏沉沉，沒精神，這時，喝上一杯水，可以補充體內水分，人感覺也會精神很多。

3、臨睡前喝水

在晚上臨睡前最好喝一些水，這時喝水，可以有效的稀釋血液，能夠在一定程度上保持機體血液的清爽，從而大大降低心腦血管疾病突發的概率，但臨睡前喝水不要太多，否則會增加腎臟負擔，影響睡眠。

4、起夜後喝水

人在起夜後最好喝一點水，因為夜間休息時，人體血流速度會減慢，從而大大增加血管疾病的風險，喝幾口水，可起到潤滑劑和稀釋的作用，但不要喝的太多，幾口或一小杯即可。

3類人應該多喝水！

第一類：便秘的人

引起便秘的原因有很多，其中一個原因就與喝水太少有關，所以，經常便秘的人平時要養成好的喝水習慣，可以有效的緩解便秘現象。

第二類：尿酸高的人

尿酸主要溶解在尿液中，排出的尿液越多，排出的尿酸也就越多。所以，尿酸高的人平時要多喝水，能很好的促進身體的新陳代謝，對控制尿酸值升高是有利的。

第三類：喝醉酒的人

很多人在喝醉酒後，變得暈暈乎乎，那是因為酒精有加速身體脫水的作用，所以，人在喝醉後多喝一點水，一來可以很好的補充體內缺水情況，二來還可以幫助身體代謝酒精，更好的醒酒。

喝水好處多多，但也要喝好、喝對，只有行動起來，堅持下來，好處才會出現在你的身上。

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