呼吸能提高自愈力，是養生共法，5個關鍵作用，無法被替代！

呼吸，是養生共法，任何養生手段，只要配合呼吸，效果都會更好。即便不用其他方式，單獨練習呼吸，只要不刻意深呼吸，堅持的時間一長，身體的健康水平，也會上一個檔次。呼吸練習，有5個關鍵作用，無法被其他方式替代。

1.排毒

排毒，主要是指的排廢氣。這個廢氣，可不光是二氧化碳那麼簡單，極有可能還包含腸道的廢氣。任何食物的消化，在腸道內都有氣體產生，多少不同而已。因為有這些氣體，所以有理論認為，正常的人應該每天打屁6到7次，民間一些老人也知道，會打屁的人多半身體好。

慢性病或疑難雜症，一個重要的好轉反應，就是下氣通。呼吸練習久了之後，可能也會有通下氣的反應。按照中醫理論，肺與大腸相表裡，腸道里的氣體，有沒可能從呼吸道走呢？有這個可能性，但不好判斷。

以色列理工學院的納米技術團隊，開發了一個利用呼吸，來診病的智能機器，取名Na-Nose。Na是納米的英文縮寫，Nose的意思是鼻子、嗅覺和氣味等。目前的一代機器，可以診斷17種疾病，準確率高達86%。其中，就有肺病和腸道疾病。

這個研究結果，可以說明呼出的氣，包含著各種致病因素。呼吸能排毒，確鑿無疑。不少呼吸的方法，提倡腹式呼吸，意思是呼吸要到腹部。修行的圈子，也有呼吸到臍，壽與天齊的說法。腹部和肚臍，腸道不就在那個部位嗎？

2.補氧氣

這個寫了很多次。生物進化到現在，在生產能量的過程中，一直伴隨著用氧能力的提升。營養、水分和氧氣這能量三要素中，氧氣一直都是短板。氧氣充足，就能生產出更多能量。不少人擔心，過量吸氧會中毒，這是不必要的擔心，現代人遠離森林，又缺少運動，怎麼可能反而會氧氣中毒呢？

運動醫學，提倡要多做有氧運動，這顯然是在補充氧氣。呼吸練習，能補充氧氣嗎？其實，真正好的運動，就應該注意呼吸。早在上小學的時候，每天早上都要跑步，老師告訴我們，要調勻自己的呼吸。你看，道理早就告訴我們了，只是不能深刻理解。運動之所以能增加，身體循環的效率，就在於增強了心肺功能。心肺功能一增強，呼吸效率就會上去，也就能起到補充氧氣的作用。

3.補氣

呼吸，是身體從外界，攝取氣體的主要方式。空氣中氧氣只佔到20%左右，氮氣佔得最多。有化學專業的修行人跟我講，人體補氣，主要補的是氮氣，這個說法比較少見，我稍微查詢了一下，沒有看到相關論述，很難判斷是否正確。不過人體內確實有氮氣存在。有一種職業病，叫做潛水員病，身體腫脹得很大，醫生治療的方式，是把體內多餘的氮氣抽出。

我在《練精化氣的現代解釋，說得非常清楚！》一文中，提到了精細胞的主要結構成分，精氨酸，在體內可以轉化為一氧化氮，當時我尚不能確定，古人說的練精化氣，真的包含這個意思。今天再次了解到，一氧化氮確實跟陽具勃起有關，簡單說就是，海綿體之所以能充血膨大，跟一氧化氮增多，舒張了海綿體平滑肌有關。怪不得上次文章發出後，有修行者在下方評論，要解釋練精化氣，必須弄清楚男性的性生理。如此看來，這倒成了練精化氣的一個最基本的解釋。只不過為了避免引發妄念，一般人不願意說而已。

呼吸，不光能補氧氣，還能補氣。補的這個氣，是不是氮氣，不好說。但確實補了氣之後，能感覺到身體內有氣，而且這個氣，有保護作用。我有一次坐久了起身，發現腰部有一股明顯的熱氣，在托住扶持我的腰，像是在保護按摩，當時覺得很舒服也很神奇，要是每一次都能這樣，那就很好了。查閱氮氣的百科，氮氣確實能起到保護的作用。汽車的安全氣囊里的保護氣，就是氮氣。但是，這也不能說明，補的就是氮氣。不管補的這個氣，到底是什麼，但顯然是對人體有益的，人的精力會更好，心情也會很好。

4.放鬆

我在《疾病的三大根本原因：慢性食物過敏，慢性心理緊張，慢性輕度缺氧》里，已經說明，慢性心理緊張，是疾病的根源之一。我在《放鬆和緊張，是健康與疾病的分界線，一定要解除身體里的隱性緊張》里，也論述了什麼是真正的放鬆。我在《身體好轉的四個階段：外緊內緊，外松內緊，外緊內松，外松內松》一文里，寫道了身體在好轉過程中，出現的四個鬆緊變化。總之，已經寫的比較清楚了，這裡不再重複。有興趣的可以搜索閱讀。

這裡只寫一點。人在真正放鬆的過程中，會想起很多過去的事，有好事也有壞事，相應的會有後悔、怨恨或其他想法，這其實說明，這些事並未真正過去，它們一直隱伏在你的身體里，對你產生影響。當你能真正看開這些事，想起這些事時，就像是一個旁觀者，內心沒有情緒的時候，那才說明它們已經不能傷害你了。這一過程，你要原諒自己，原諒他人，無條件的原諒，無條件的愛上自己。

5.入靜

靜，是開啟智慧的唯一法門。只有真正靜下來，你才能更好的認識自己，認識他人，認識社會和環境。你才有可能處理好，與自己的關係，與他人的關係，和與社會的關係。競爭，比的是動功。所以奧運精神，是更快、更高和更強。修養，靠的是靜功。所以是靜定生慧。競爭，要贏別人，修養，是贏自己。

幾乎每個中年人，都能知道靜的好處，只是很多人靜不下來，保持自然呼吸，反覆練習，長期堅持，人慢慢的就會靜下來。腦袋能靜下來，身體就會慢慢好起來。

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