工作疲於奔命，育兒焦頭爛額，職場媽媽該如何放輕鬆？

知識 01-06

「這一天早上起來，我忙著叫10歲的大兒子起床，他帶著起床氣滿屋子踢我，結果把我的咖啡踢翻了，把他書架上每一本書都弄濕了。我緊急把書頁都擦乾淨，防止它們粘在一起。結果我上班就遲到了，一整天的日程全搞砸了。」

「另一天，我丈夫又出國出差了。我趕著去學校見老師，討論為什麼大兒子的成績最近有所下降。我必須拖著還穿著睡衣的二年級小女兒一起去，因為她生病不能上學。而我還得緊張地盯著我的手機，因為我正在一個重要工作截止日期時間。」

「還有一天，我的工作太忙了。當女兒讓我去參加她今天的校園活動時，我跟她說：我們討論過的，媽媽不可能參加你的每一次校園活動。女兒的大眼睛頓時溢滿淚水，我感覺我無法呼吸，世界末日已經到來：女兒最近一直胃痛，而且好朋友剛搬家，她需要我陪伴她。於是我去參加她的活動了。我花了三小時在樹林里陪她，並不停地查我的手機。晚上把她哄睡之後，我又工作了4小時，直到深夜。」

《華盛頓郵報》的記者Brigid Schulte在她的書《Overwhelmed: Work, love and play when no one has the time》里描述了一個職場母親的典型生活：對工作疲於奔命，對育兒焦頭爛額，完全沒有自我的休息時間，永遠覺得時間不夠用，以犧牲自己的身心健康為代價。作者在書里寫道：「如果你能找到一個擁有充足自我休息娛樂時間的母親，我們應該把她送進博物館，擺在獨角獸和美人魚旁邊。」

Brigid Schulte

今天的美國職場文化與五六十年代時並無不同。人們似乎依舊認為社會由兩個世界組成：一個是全身心投入工作養家糊口的丈夫，一個是在家處理家務生兒育女的妻子。當女性越來越多地參與到職場時，為了與男性爭奪上升的機會，她們不得不以一個「完美職工」的要求來苛求自己：全日無休地工作，聽從職場需求加班出差，不休育兒假，沒有孩子的生病與學校活動需要操心。這與她們另一個在家的職責完全相悖。

於是，職場女性不得不在兩個世界裡疲於奔命。這直接導致女性在職場高層的缺失：只有4.2%的500強CEO為女性，國會中的女性議員只佔18.3%。30%獲得MBA與15%獲得博士學位的女性選擇離開職場。當採訪離開職場的職業女性時，作者發現：她們並非自願選擇離開職場照顧家庭，她們只是不得不離開，因為照顧家庭的重任直接被丟給她們了。

為什麼父親不能幫助家務與育兒？雖然越來越多的父親開始參與家事，職場文化卻並不支持他們這麼做。麻省大學的社會學家Michelle Budig的研究發現：在同等職業、教育、經驗、工作時長的情況下，沒有孩子的女性平均薪水是沒孩子的男性的94%，而母親的薪水則是父親的60%。有孩子的男性薪水比無育兒男性的薪水更高，但選擇花更多時間做家事的父親，則遭遇了很大的降薪，平均收入比母親還要低。當一個家庭面臨生育選擇，母親如果選擇繼續工作而父親回歸家庭，這個家庭將面臨著文化的極度不認可，使得財務狀況受到很大懲罰。而如果父親選擇工作而母親回歸家庭，這便是個皆大歡喜的文化適應，也能獲得最佳比例的財務狀況。於是兩性平等成了句空話。

女性在在職場與家庭之間疲於奔命 | 圖片來源：pexels

而現代社會對母親一職的要求則越來越高：母乳餵養，高質量陪伴，大量時間讀繪本、陪做作業，參與學校活動。這些要求本質上與職場工作已是南轅北轍。職場母親為了迎合全職媽媽的文化，只能不停在職場與家庭之間疲於奔命。相比起60年代的美國媽媽們，今天的美國媽媽有更多全職工作的婦女，但陪伴孩子的平均時間也有每周14個小時，而在60年代時，這個數字是10小時。如果對比「高質量育兒時間」（如給孩子閱讀，陪孩子玩耍等），今天的美國媽媽所花的時間是60年代的三倍。教育程度越高的母親會花更多時間陪伴孩子。難怪現今的職場婦女各種忙亂，只能以犧牲自己的休息娛樂時間為代價，生活質量極度堪憂。

如何逃出這個社會文化設下的陷阱？作者提了一些建議。時間管理的唯一秘訣，就是少做一些耗時的事情。減少工作時間，提高工作效率，讓他人分擔家事，關注育兒中最重要的事情，留給自己時間以休閑娛樂，保持自己身體健康，這才能長期持續性地工作與育兒。

在工作上，儘力獲得一定高職位，以管控自己的日程表，獲得一些在家工作的靈活時間。抓住工作重點，明確工作目標，以有限時間完成儘可能多的重要工作，用自己的能力選擇適合自己的工作。

讓伴侶幫忙育兒，盡量讓家事自動化處理（比如網路定時購物），尋求他人幫助家事，房子不夠乾淨就不要管了，丈夫天天給孩子吃三明治，也可以睜一隻眼閉一隻眼。讓孩子幫助做家務。

確立自己的優先需求。好好思考一下什麼是對自己最重要的，並將這些事情優先排列在自己的日程表裡。工作時盡量不要被家事打擾，在家時把郵件電話關掉，安排時間讓自己休息和娛樂，也不要因為自己有娛樂時間而感到愧疚。

要自信。社會文化里會有一百個與你生活方式相左的評價，不要讓這些無謂的評論影響自己的生活。不管是指責你「休假去陪孩子」，還是指責你「沒有給孩子報興趣班」，只要你認為這些不重要，就忠於自己的選擇。

作者提議：想一想生活中對你最重要的三件事是什麼？其他的統統歸類為「另外5%」，只允許自己花5%的時間去完成。作者的「重要三項」為：完成這本書，和家人度過高質量的時間，堅持鍛煉。於是，女兒少上一節芭蕾課也不重要了，錯過一些工作上的會議也不怎麼要緊了。衣服一天不洗也不怕，廚房亂成一堆，那就全家一起開「打掃衛生的party」吧！

我也列出來自己的「重要三項」：好好工作，孩子的教育，全家人一起度過高質量的時間。所以，母乳餵養就不要管了！家務徹底交給清潔阿姨了！就算阿姨擦不幹凈，我也假裝看不見了！自己沒時間健身就不去了吧！桃子衣服被馬克穿反了，我也不管了！做飯從此變成全家參與的娛樂活動了，做得不好就叫外賣吧！工作出差認真不誤，在家裡除了陪桃子玩不做其他家務，跟老公保持約會頻率，全家多多出去玩。耶，人生突然輕鬆了好多！