跑步機減肥效果好嗎 教你如何更大限度的發揮它的功效

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跑步機是我們經常都會看到的，它的減肥減肥效果和其他室外運動的減肥效果差別其實不是很大。跑步機是跟隨設備的節奏和速度來跑的，不會受到天氣的限制，也可以很有效的避免空氣的污染，室內運動給我們帶來了很多的便利，贏得了很多人的喜愛。

跑步機的減肥效果也是非常好的，能夠很有效的消耗身體內多餘的脂肪和能量，減肥的想過很明顯，必須長期堅持。但是，如果你想更好的提高跑步帶來的減肥效果，想要更大限度的發揮它的功效，一定要注意下面兩點，一起來看看。

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第一：跑完步之後一定要記得拉伸腿部

很多人都不清楚，跑完步是需要好好的拉伸我們的大腿和小腿的。很多朋友在跑完步之後就直接坐著，也不拉伸，因為實在是太累了，這樣會讓大腿和小腿更粗。為了能夠更好地達到一個減肥的效果，大家跑完步後，一定要拉伸，站在跑步機上拉伸也是可以的。

因為我們在跑完步之後，肌肉都是處於一個非常緊張的狀態，這時候就一定要拉伸，肌肉才能處於一個放鬆的狀態，才能更快的瘦下來。

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第二：做完無氧運動在跑步效果會更好

無氧運動有很多，包括啞鈴、深蹲、高抬腿等等，做完這些無氧運動後，如果能夠堅持跑步，這時候效果是非常好的。有氧運動包括跑步，能夠幫助我們更快的減去身體內多餘的脂肪，這樣效果會更加好。

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