體檢查出高尿酸？尿酸高如何降低？

尿酸其實是體內的一種代謝廢物，是由一種叫「嘌呤」的東西代謝以後產生的垃圾。嘌呤經由肝臟代謝形成尿酸，正常情況下，我們體內的尿酸，有30%會從腸道和膽道經糞便排泄，還有70%經過腎臟隨尿液排泄。人體嘌呤的來源主要有兩種，一種是自身合成的嘌呤，新陳代謝中衰老的細胞被清除，產生了大量內源性嘌呤，佔85-90%；一種是攝入含嘌呤的飲食，通過食物攝入一定量的外源性嘌呤，如螃蟹、啤酒等都是高嘌呤食物，佔10-15%。

生活中，可以作為人體健康與否的醫學指標有一種物質叫做尿酸。尿酸過高會形成高尿酸血症。一般是由於體內嘌呤代謝紊亂，尿酸生成過多，排泄減少導致的，長期如此，在你體內形成一種固態的單鈉尿酸鹽，由於重力作用，滲透血管壁並逐漸沉積在關節，初發位置一般都在拇跖關節，依次為踝、跟、膝、腕、指和肘關節。嚴重時會引起我們常說的痛風，所以我們看到嚴重的痛風患者，有的會出現手部關節腫大畸形的現象。

已經處於亞健康狀態的你，千萬別忽視身體給出的信號！

照著這五條吃准沒錯！

一、多喝水。每日喝水2000毫升，多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等，因為這些湯中含有大量嘌呤成分。

二、多吃蔬菜。近年多項研究表明進食富含嘌呤的蔬菜並不增加血尿酸水平及痛風的發病率，進食大量的蔬菜可鹼化尿液有利於尿酸排泄，從而降低血尿酸水平。

三、玉米熬茯苓粥

玉米基本上不會含有嘌呤，痛風患者儘管可以吃，玉米可以空腹食用，可以將玉米和茯苓磨成細粉，加入粥中同時熬煮，做成玉米茯苓粥，比較適合痛風患者長期服用。

四、余甘子淡竹葉茶可以降尿酸，出自醫書《本草經集注》。

原料：余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根各5g

用法：將原料混合均勻後，分成3份，每次放1份到杯中，用沸水燜泡5分鐘即可飲用，代茶飲用，每日2-3次。

對降低尿酸、促進尿酸排出很有作用，還具有清熱、利尿、排毒等作用，是緩解痛風，降低尿酸的有效食療方

五、蘋果醋兌蜂蜜。這是西方一種傳統的降尿酸、治療痛風的小偏方。西方醫學界普遍認為，蘋果醋具有殺菌消炎的作用，能夠有效排除關節、器官、血液中的細菌和毒素。同時蘋果醋還具有平穩血壓、降低膽固醇、疏通血管的作用。

尿酸偏高的患者可以用一小勺蘋果醋加一小勺蜂蜜，用半杯溫開水調勻後即可飲用，早晚飯後各一次。

六、淡竹葉玄參煮魚湯

做法：取淡竹葉10克，玄參8克，草魚一條，加入蔥姜蒜等調料，一起文火燉湯1小時，取魚湯飲用。

功效：排毒利尿、健脾利濕。

我們人體自身的靈敏度要高出醫院的檢測儀器千萬倍，大家不要以為「體檢正常」就是健康的，請重視自己的健康！

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