為什麼別人跑步很輕鬆，你卻總是氣喘吁吁？

跑步作為大眾健身的頭牌，幾乎人人都跑步訓練過，有的人跑步就感覺無比舒暢，尤其是跑完之後，一身的疲乏都被拋到身後。

而對於有些人來說，跑步就是煎熬，氣喘吁吁，跑完之後四肢酸軟無力，只想躺在床上大睡一場。

那是什麼導致這種情況呢？

1.正確的跑步姿勢

想要輕鬆的享受跑步就要有正確的跑步姿勢，其技術要點為前腳掌著地，彈起身體向前，腳感覺很柔軟，啪啪地。

而感覺跑步勞累的人一般都是全腳掌著地，腳跟個木頭一樣，沒有柔軟性和彈性，直直的戳到地面上，咚咚地。

想感受到跑步的樂趣就必須活動、放鬆你的腳掌，腳踝。可以用手或者筋膜球、高爾夫球類按壓腳底，做腳踝拉伸動作拉伸腳踝。注意雙腿靠緊，感覺受腳踝被拉伸的感覺，堅持30秒，做兩組。

2.節奏

跑步不只是簡單的運動，還需要節奏的配合，無論是動作還是呼吸，都要有意識的調整。對於專業的長跑運動員，他們跑步的時候就最講求節奏了，無論是比賽的僵持期還是最後的衝刺期，節奏的把握就能決定的獎盃的歸屬。

我們普通人並不需要多麼複雜的呼吸模式來配合運動，基本上只需要一種方法，就是一次呼吸一次換腿。就好比呼氣蹬左腿，吸氣蹬右腿。控制好節奏就能很大程度上減輕勞累。

此外，速度也是很重要的，快跑容易累，慢跑更容易堅持下來，還能幫助減肥。每小時控制6-8公里的速度即可，你就不至於氣喘吁吁了！

3.心情與專註

很多人都沒有意識到心情在跑步當中的重要性。甚至很多人就是想通過跑步來抒發鬱悶，可沒想到跑完了更加鬱悶了。

俗話說的好，心理決定生理。心情不好的時候去跑步，就感覺腿像灌了鉛一樣沉重。而心情好的時候跑步，就感覺腿像插了翅膀，輕飄飄的。

剛開始跑步的心情好壞並不重要，重要的是在過程中通過運動疏解情緒。運動在理論上確實是幫助心情轉好的一種方法，因為運動中會釋放多巴胺等激素，讓你快樂，但激素並不能決定你的心情。

想要通過跑步使心情變好，越跑越開心，就必須在跑步的過程中放下心結，全身心的專註於跑步這件事情上。慢慢的你就會發現跑完了步，心結無需解，自然就開了，這就是跑步的魅力！

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