自重深蹲會不會讓腿變粗？想深蹲的妹子，可以看過來並沒那麼可怕

女性在健身之初最擔心的是什麼？目前亞洲對於健身意識越來越濃烈，很多男性開始喜歡上了健身。健身不僅可以增強體魄，還能增加男性的自身自信心，練出一身肌肉，讓更多的朋友喜歡。

說到亞洲健身男士，相反女性健身比較少，為什麼？因為大部分女性受一些西方健美競技女士的影響，不想練出這麼粗壯的肌肉，與男人無二。

女性不想健身大部分原因就是不想練出粗大腿，像上圖中這位俄羅斯健美女士一樣，粗壯的大腿和粗壯的手臂，看起來比男人還要強壯。

相反，如果合理的健身會讓女性更加擁有健美的肌肉和完全的S曲線身材，如上圖一樣。這樣身材的女性大部分人都能接受，而且這樣身材的女性比較受男士喜愛。

誰不希望自己的女朋友，擁有完美的S曲線身材和漂亮的臀部。

自由深蹲是練習臀部、腿部最的方式之一，不懂健身的女性朋友總認為深蹲會讓自己變成大象腿，所以他們遲遲不想健身的理由更多的是因為這個。

那麼事實真的如大家想的那樣嗎？

有很多的女性討厭自己的大粗腿，哪上圖這位女性在貼吧里發布關於自己這腿太粗了，腫么辦？

其實細心的朋友或有經驗的朋友一眼就能看出，這位女性的腿部脂肪太多了。如果合理的訓練會讓你的腿部脂肪減少，自然腿部的脂肪就瘦下來了。

像這種腿部有脂肪的朋友就應該選擇自重深蹲。

自重深蹲最大的好處，可以練出女性的翹臀，還能減掉你腿部的脂肪，轉化為肌肉。

女性肌肉的增長非常的緩慢，肌肉是靠睾酮分泌激素，來增加肌肉。相對於女性來說睾酮分泌非常的低，想要練出肌肉也很難。

咱們不是男人，睾酮極低，想把肌肉練起來是非常難的，不可能一練就練出大象腿，也更不可能練出像圖一樣的肌肉。

所以說，想深蹲的妹子，不要把健身想的那麼可怕，更不用擔心深蹲會讓你變成大象腿，相反深蹲會讓你得到意想不到的意外。

下面推薦大家在家裡自重深蹲三個動作！

動作一：

動作二：

動作三：

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