五十歲後，若能做到5個「快」，說明身體還很健康，佔一個也不錯

隨著生活水平的提高，人們的生活變得越來越好，人們也越來越關注自己的身體健康了，也都希望自己能夠健康長壽。

但是想健康長壽並不是一件容易的事情，並且人在50歲時是一道健康「坎」，在這個年齡階段往往上有老、下有小，生活、家庭、事業的壓力都很大，人會變得相對焦慮，再加上50歲之後身體的快速衰老，身體大不如以前，也漸漸力不從心，並且一些慢性疾病也會慢慢找上們來。

50歲是一道「坎」，那我們如何知道自己的身體健康狀況呢？身體有什麼表現才能健康長壽呢？

五十歲後，若能做到5個「快」，恭喜身體還很健康，佔一個也不錯

若能做到5個「快」，恭喜身體還很健康

1、走路快

如果50歲之後還能夠走路快，健步如飛，腿腳靈活無病痛的話，那麼說明你的身體還是很健康的，保持好是能夠健康長壽的。

走路是全身性的運動，走路快，說明腿腳靈活，沒有病痛，身體的協調能力也很不錯，身體一般沒有血液粘稠、血管堵塞、輕度中風、關節炎、冠心病等慢性疾病，身體的整體機能還很強。

而如果走路慢，腿腳不靈活且有病痛的話，那麼就說明身體有問題了，腳是我們人體的「根」，人老腿先老，我們的腿能夠很直觀的反應我們的身體健康狀況，值得注意。

2、入睡快

50歲之後，有很多人的睡眠質量會變得越來越差，入睡變得困難，甚至出現失眠，一方面來自身體的問題，如睡眠障礙、高血壓、冠心病等疾病，另一方面則來自生活、工作上壓力的干擾，壓力過大也會影響睡眠。

而我們知道，一個好的睡眠對身體健康是有多麼的重要，因為睡眠質量差會使得身體的免疫力和抗病能力下降，身體容易生病；會使得記憶力減退和頭痛，會影響工作、學習和生活；會加速身體衰老，讓人看上去比較蒼老；增加患病幾率和死亡率，誘發癌症的發生等等。

因此，如果50歲之後還能夠入睡快（一般躺在床上20分鐘內入睡），那麼就說明你的身體還是很健康的。因為好的睡眠能夠讓身體和器官得到最大限度的休息和修復，能夠提高身體的免疫力和抗病能力，提高人的記憶力，讓人的精神狀態飽滿，提高人的生活質量，這些好處讓人更容易健康長壽。

3、排便快

這裡的排便快是指排便順暢且快，說明你的腸道還很健康，排便規律不便秘。排便快的人往往身體比較健康，說明腸胃功能還很正常，體內的消化代謝產物能很快的排出體外，減少了毒素在體內的堆積和滯留。

有美國的一項研究表明，排便不順暢，飽受便秘影響的人，往往容易患上結腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性痴獃等疾病。並且我們也知道，長期便秘的人往往腸胃功能較差，體內堆積毒素較多，皮膚較差。並且，便秘對中老年人來說還有一個潛在的危險，那就是排便比較費勁，一旦用勁過猛容易導致血壓飆升，可能出現頭暈而摔倒的情況，甚至會導致血管的破裂導致腦卒中、中風等突發性心血管疾病的發生。

因此，如果50歲之後還能夠排便快，排便順暢，那麼說明你的身體還是很健康的，繼續保持下去想健康長壽也會更加容易一些。

4、頭腦快

這裡的頭腦快指的是頭腦敏捷，反應快，如果頭腦快說明你的身體還很健康，尤其是你的大腦還保持一個不錯的狀態。

不少人上了年紀之後就感覺腦袋不太好使了，感覺精力不濟，頭腦也不那麼清醒，記憶力下降，對很多事物的反應能力下降，甚至嚴重影響了生活、學習和工作。出現這種情況這一方面說明你的大腦出現衰老的跡象了，可能會誘發老年痴呆；另一方面則有可能是疾病的侵擾，如高血壓、神經衰弱、腦血管硬化、失眠症等等。當出現這種情況，就要注意及時排查病因並治療，以此來保護身體和大腦健康。

因此，如果50歲之後還能夠頭腦敏捷，反應快，說明你的身體還是很健康的，尤其是你的大腦，保持下去的話健康長壽並沒有那麼難。

5、身體恢復快

身體恢復快指的是體力恢復快、傷口恢復快、精神恢復快等等，有這種表現的人往往身體是很健康的，說明你的身體素質過硬，身體機能強，身體免疫力和抗病能力強，基本沒啥毛病和慢性疾病。

而如果身體恢復慢，比如很容易疲倦，體力不濟，傷口恢復慢，容易發炎，精神萎靡等等，那說明身體出現問題了，往往有心血管疾病、冠心病等慢性疾病，身體的素質也比較差，免疫力和抗病能力差等等。出現這種情況就要注意保護和鍛煉身體了，否則難以健康長壽。

因此，如果50歲之後，身體還能夠恢復快，那麼說明你的身體是很棒的，身體素質過硬，免疫力和抗病能力強，基本沒病也很少生病，是很有希望健康長壽的。

想要健康長壽，要注意5個「慢」

1、生活節奏要慢

人們經常抱怨過快的生活節奏，讓他們沒有時間休息和放鬆，身體就像一個陀螺一樣轉個不停，時間長了就容易身心疲憊，對身體健康是不利的。這個時候就需要把生活節奏放慢，放鬆身心，這樣才有利於身體健康，延年益壽。

人到了50歲之後，事業、家庭、生活基本穩定下來了，不用再像年輕的時候那樣拚命，甚至不惜以犧牲身體健康為代價了。這時候有條件完全可以把生活節奏放慢下來，放鬆身心，享受生活，讓自己輕鬆愉快一點，這樣對身心健康是很有利的，有利於長壽。

2、吃飯要慢

人年紀大了之後，新陳代謝會減緩，人的腸胃的消化功能會有所減退，這時候就要注意吃飯要慢了。吃飯慢能夠讓人細嚼慢咽，不僅能夠充分品嘗食物的味道，還能夠幫助食物消化，減輕腸胃負擔，減輕身體負擔，對身體健康有利。

不少人吃飯很快，狼吞虎咽，這無疑對身體和腸胃造成較大的負擔，而且吃飯過快容易吃下去過多的食物，不僅容易腹脹不消化，帶來不適，而且容易讓人發胖，容易誘發三高症（高血壓、高血脂、高血糖），年輕人可能還好，但50歲之後就要注意了，你的身體可經不起這樣的折騰了。

3、起床要慢

在早上起床時，最好是要慢慢起床，尤其是對50歲之後後的中老年人來說。起床過快容易使得血壓突然升高，也容易因腦供血不足而頭暈，同時對有心血管疾病的人來說還可能發生突發事件，如血管破裂，血管堵塞、中風等等，在冬季尤為要注意。

因此，50歲之後，起床不要急，醒來之後先在床上躺會，伸個懶腰活動下身體，讓身體蘇醒過來，讓血液流動加快，然後再慢慢起來，這樣就能夠避免血壓的突然升高，腦供血不足而頭暈的現象發生，還對預防突發心血管疾病有幫助。起床慢是一種健康的行為方式，對身體是一種保護，希望能堅持做到，健康長壽離你不遠。

4、起身要慢

相信大家都有這樣的體會，那就是突然起身的時候會感覺一陣的頭暈目眩，這其實就是突然的體位改變，導致腦供血不足，從而出現的頭暈現象。

這種現象很常見，也不是什麼疾病，但對中老年人來說要值得注意。因為對中老年人來說，起身過快導致的腦供血不足要比年輕人恢復稍微慢些，而且癥狀可能更加明顯些，如果不注意很容易跌倒，不僅容易骨折，而且還可能因為摔倒使得身體受到猛然撞擊，人突然受驚嚇導致血壓的飆升，並且如果本身患有心血管疾病，血管健康狀態不是很好，則容易使得腦血管的破裂，從而導致腦卒中、中風等疾病的發生，這在中老年人中比較常見，值得注意。

因此，50歲之後要注意起身要慢，不要讓體位改變過快，如快速起身，快速轉頭，快速轉身等等，尤其是本身血管不是很健康的人，是很容易發生不測的。

5、心要放慢

這裡的心要放慢指的其實就是不要急躁，心態要平和。當一個人越急躁，心態就容易變差，很多事情也就越容易做不好，做不好又更加急躁，往往容易陷入惡性循環，對身心健康不利。並且，當一個人過於急躁，情緒波動大，容易導致血壓的不穩定，如果本身有心血管疾病，則有可能誘發疾病的發生，導致不測的發生。

因此，心要放慢，心態要平和，不要過於急躁，尤其是50歲之後。只有把心慢下來，才能夠做好每件事，才能夠保持良好的情緒，享受美好生活，這樣對身心健康有利，幫助延年益壽。

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