又消化不良？你手邊這4種食物，好吃還消食

飲食不當或不規律進食會導致胃腸功能紊亂，由於胃動力障礙則會引發消化不良的不適，此時食物堆積在胃腸不能被完全消化和吸收就會有胃脹、胃痛、噯氣等不適，然而引發消化不良的原因你是否真正了解呢？吃什麼可以調理消化不良的問題？

揭秘消化不良的真正原因

1.飲食因素

食物為什麼不能被胃部完全消化？源頭就是飲食不當。經常吃辛辣刺激等重口味食物會刺激胃腸道的粘膜，胃腸道不斷受到「攻擊」就會削弱分解食物的能力。平時較少攝入新鮮瓜果蔬菜會讓胃部缺少水分並加重消化負擔，造成胃動力不足。

另外現代人三餐不規律或有暴飲暴食的進食習慣，胃部長期過飢過飽容易擾亂胃腸功能，食物無法及時消化就會堆積在一起，最終引發腹脹腹瀉等消化不良的癥狀。

2.情緒因素

長期有緊張或壓抑等不良情緒會擾亂神經和內分泌系統，容易干擾大腦對胃腸的調控作用，如果不能及時調整情緒就會引發胃腸消化不良的問題。

3.病菌因素

胃部一旦感染幽門螺桿菌就很有可能患上胃癌，而且有害病菌會擾亂胃腸系統並帶來消化不良的不適。

4.藥物因素

有些藥物在治病的同時也會存在刺激胃腸道粘膜的副作用，通常會有胃疼或消化不良等問題。

5.習慣因素

長期吸煙酗酒或者喜歡喝濃茶濃咖啡都會刺激胃腸粘膜，所以有這些不良習慣的人會比常人更容易被消化不良的問題困擾。

6.環境因素

胃部是很容易受到環境影響的嬌氣器官，天氣或溫度的驟變都會擾亂胃腸系統並引發食慾下降、消化不良等問題。

消化不良？吃這些就對了

1.蘋果

蘋果是營養成分非常高的水果，其中的有機鹼、果膠以及鞣酸等成分具有很好的收斂和吸收毒素的作用，可以幫助止瀉，另外蘋果的纖維素也可以有效的刺激腸胃蠕動並加速食物的消化，所以長期腹瀉、便秘、消化不良的人可以適當進食蘋果。

2.西紅柿

西紅柿富含特殊成分番茄紅素，該營養成分具有利尿和助消化的功效，與胃液混合後可以協同消化脂肪，顯著緩解消化不良的不適。

3.山楂

山楂具有促進胃液的分泌的作用，可以提高胃液的酸度並增強胃蛋白酶的活性，口感略酸的山楂還有很好的開胃功效，另外山楂中的有機酸和解脂酶可以促進脂肪的分解，尤其對長期吃油膩食物而引起消化不良癥狀有緩解作用。

4.酸奶

酸奶除了擁有牛奶的營養，同時還富含乳酸成分，乳酸可以抑制黴菌的生長並具有一定的防癌作用，可以調節胃腸菌群失調的問題，避免腐敗菌和毒物的堆積，同時促進食物的排泄並防止便秘。

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