入冬後，高血壓患者，做4事，吃3物，揉2處，穩血壓，平安過冬

冬季是高血壓患者血壓不穩定，以及誘發其他疾病的高發期。高血壓輕者引起身體不適，重者可引發嚴重的心腦血管疾病，危及生命。並且高血壓患者可發生於任何年齡段，有報道稱，世界上最年輕的高血壓患者只有8歲。入冬後，高血壓患者要做好自我保健，穩定血壓，平平安安的過冬。

入冬後，高血壓患者，做4事，穩血壓，平安過冬

1、少喝咖啡

除了醫生叮囑的每日攝入鹽不超過6克外，還要注意，在冬季也要避免少喝咖啡。咖啡進入人體，可以分泌腎上腺素，可使中暑神經一直處於興奮狀態，從而使血壓升高。不論血壓高與低，攝入咖啡過量都可使血壓升高。

2、運動

在冬季，室外寒冷，而進入室內後，身體遇暖，皮膚及身體受到刺激後，會使血壓有所升高。冬季高血壓患者要多運動，是身體自身對冷暖適應，增強機體自我調節能力，使血壓平穩。

3、情緒不可過激

情緒是高血壓的晴雨計，情緒過激，可是血壓驟然升高，特別是在冬季，室內外冷熱溫差大，加上過激的情緒，很容易讓血壓升高起來。保持良好的心態，遇事不驚，方可平穩血壓。

4、忌煙酒

煙酒一直是醫生建議摒棄的東西，但是一些高血壓患者不以為是。加之冬季外面寒冷，室外活動減少，就願意聚在溫暖的室內喝酒聊天，這就給高血壓患者一個「好」去處，只有忌煙酒，才能杜絕這一危害。

入冬後，高血壓患者，吃3物，穩血壓，平安過冬

1、芹菜

芹菜的降血壓功效是公認的。每日可以食用一些芹菜。若嫌吃膩了，可以用芹菜打成菜汁包餃子、烙餅以及做麵條，都是很好的選擇。多食芹菜可以減少腎上腺素分泌，從而降低血壓。

2、蘋果

蘋果營養豐富，人體的微量元素含量豐富，其中豐富的鉀，在食用後，可以與身體里的鹽結合形成鉀鹽，帶走多的鹽分，是血壓趨於平衡。高血壓患者，冬季不妨每日吃一些蘋果，對血壓平穩有好處。

3、西蘭花

西蘭花富含類黃酮，對於血管內的膽固醇有清理還分解的作用，清理血管垃圾，使得血管幹凈，有利於血壓的平穩。每日食用一些這種被稱為「天賜良藥」的蔬菜，特別死冬季，可減少高血壓的升高，以及避免誘發其他併發症。

入冬後，高血壓患者，揉2處，穩血壓，平安過冬

1、湧泉穴

每晚用溫熱水泡腳後，可以按壓腳步的湧泉穴。每隻腳揉搓按壓10分鐘，可起到平穩血壓的作用，可以安穩度過一整晚。睡前可以喝一杯溫水，有效喜食血液，達到減壓的目的。

2、曲池穴

曲池穴在肘關節的彎曲處，可以每天按摩揉壓3次，每次3分鐘，雙臂交替按壓。同樣可以減輕和平穩血壓。一般血壓早清晨或午後會是最高點，此時按摩，效果更好。

高血壓，是一個慢性且長期做好自我報價呢疾病，不論在飲食或者情緒上，都要注意一個「度」，並配合養生保健的知識，就可以很安全的過冬。高血壓患者八、九十歲高壽的人不稀奇，關鍵是自我保健要做到位。

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