胃不好，遠離二物，常飲三水，做好四件事，胃會一點點慢慢變好！

古人云：「冷氣積久而為寒，小者，未至極也。」

小寒一到，意味著，我國大部分地區，開始進入一年中最冷的日子。

此時，養生，是重中之重，做好養生工作，可謂健康過冬打下基礎，來年少生病。

小寒過後，重養胃

小寒過後，一定要重養胃，原因有三：

其一，小寒時節，天氣轉寒，胃部，對於寒冷氣候，最為敏感，也最害怕寒冷，稍微一受寒，便極易誘發胃病複發，甚至誘發新胃腸疾病。

其二，小寒過後，便是三九寒天，老話講「三九補一冬，來年無病痛」，小寒過後，是進補的好時節，而食物的消化吸收，都離不開胃的功能，一旦，進補不當，便會加重胃部負擔。

其三，小寒過後，年關將至，同學會、老鄉會、各種親朋聚會，也隨之增多，不論是吃得多，還是喝得多，都會對胃部，造成損害。

因此，小寒過後，一定要注意，養護胃部健康。

養胃，遠離二物，給胃減負擔

第一物：雪糕等冷涼之物

這一點，尤其是有暖氣的北方，一定要注意。

雖然，室外溫度寒冷，但是供暖後的室內，溫度較高，空氣也相對乾燥。

很多人，喜歡在暖和的房間裡面，吃點雪糕等冷飲，會頓感「幸福」。

甚至，有人喜歡在寒冷的室外，吃雪糕，覺得可以「以寒抵寒」。

胃部，是一個喜歡溫熱，害怕冷涼的器官，本身寒冷的天氣，對於胃部就是一個考驗，如果，此時，再吃入冷涼之物，極其容易誘發胃部疾病，危害健康。

所以，想要養護胃部健康，一定要注意，遠離雪糕等冷涼之物。

第二物：白酒等酒飲

不論是寒冷的天氣，喝點小酒「暖暖身」，還是年關的聚會，喝點幾杯，對於胃部來說，都是覺得考驗。

胃，最怕酒的刺激，當酒精進入胃部，便會直接刺激損害胃粘膜。

長期大量喝酒，十分容易導致胃炎、胃潰瘍等，甚至增加胃癌風險。

每年的歲末年關，都是胃腸疾病的高發期，與聚會喝酒，有很大關係。

因此，養護胃部，一定要注意，遠離酒飲，盡量少喝，切莫貪杯。

養胃，常飲三水，溫胃暖胃

1、溫開水

小寒時節，溫開水，是養胃的首先。

35-40℃為宜，是胃腸最喜歡的溫度。

經常喝點溫開水，不僅可補充體液，還可潤腸通便，喚醒胃氣，有助於食物的營養吸收。

尤其是，早起後，第一杯水，溫熱的白開水，是最佳選擇。

2、蒲公英根水

小寒時節，泡上一杯熱茶，也是不錯的選擇。

並且，茶療，在調養胃病方面，尤其獨特的優勢，溫和持久。

清代《外科證治全生集》記載「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」

蒲公英的根莖，具有很高的藥用價值，將其採用紅茶發酵工藝，做成蒲公英根紅茶，泡水喝，大大降低其寒性，更適合小寒後飲用。

蒲公英，入肝胃二經，可清胃熱，消胃炎，治胃痛。

現代藥理研究表明，蒲公英，可殺滅幽門螺桿菌，對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，且無壅滯之弊。

此外，蒲公英還具有廣譜殺菌抑菌的作用，是一種抗炎良藥，對胃炎之「炎」，效果尤佳。

經常泡上一杯，可殺菌消炎，養胃止痛，保護胃部健康，十分有益。

3、山藥排骨湯水

小寒時節，煲一鍋熱場，不僅養護胃部健康，還可滋補身體。

自己動手，做山藥排骨湯，是不錯的選擇。

山藥，可健脾胃，益腎氣，健脾補虛，滋精固腎、補益強壯、增強機體造血功能等作用。

排骨，可提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是，豐富的鈣質，可維護骨骼健康。

小寒時節，喝點山藥排骨湯，健脾和胃，還可為進補打好基礎。

做好四件事，胃好少生病

第一件：保暖

小寒時節，養護胃部，一定要做好保暖工作，尤其是腹部。

一旦，腹部受寒，易誘發胃腸疾病。

尤其是，慢性胃炎者，更要重視胃部暖和。

保護腹部免受寒邪的侵害，穿衣時，避免穿過短的衣服，睡覺時，一定要蓋好被子。

此外，還可以按揉腹部，有助於健脾和胃，晚上用熱水袋，溫熱腹部，可溫陽散寒。

第二件：睡眠

睡眠，對於養胃，至關重要。

不僅不能熬夜，還不能賴床不起。

熬夜，睡眠不足，會削減胃的屏障自保能力，增加罹患胃潰瘍的幾率。

賴床不起，則會打亂胃腸功能規律，損害胃腸黏膜，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

而良好的休息，是修復胃的一劑天然良藥。

所以，一定要注意，管理好睡眠。

第三件：習慣

保護胃部，日常習慣，很重要。

首先，要做到，吃早餐，細嚼慢咽，不貪多。

早餐，是養胃的第一步，一旦長期不吃早餐，容易導致過多的胃酸損害胃粘膜，誘發胃部疾病。

早餐，最好選擇溫熱的食物。

吃飯時，還要細嚼慢咽，多咀嚼，有助於食物的消化吸收，減輕胃部負擔。

此外，還要做到，不貪多，最好吃七八分飽即可。

如果，長期吃的過飽，胃加重胃部負擔，不利於胃粘膜的修復，損害胃部健康。

養成良好的習慣，對於養胃，尤為重要。

第四件：運動

雖然，小寒之後，天氣越發寒冷，但是，適當的運動，還是不能缺少的。

運動，有助於增強胃腸功能，促進消化吸收。

運動，還會增加呼吸的深度與頻率，對胃腸道，起到較好的按摩作用。

養胃，適合選擇有氧運動，如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車、游泳等。

運動量，由少到多，長期堅持，持之以恆。

寒冷冬季，室內運動，也有助於胃腸健康，如：

敲走

腰部兩側，是帶脈所經之處，經常敲打，有益疏通經絡，促排毒，益健康。

拍腿

拍一拍小腿，疏通胃經，有益胃氣生髮，保護胃部健康。

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