減肥期間推薦3種低熱量零食

零食是日常生活的一部分，就算是減肥期間也要保證零食的充足攝入。為什麼呢？減肥不就是要減少熱量的攝入嗎？應該完全的控制零食的攝入量才對啊。

其實不然，首先呢，這裡說的零食並不是薯片和鍋巴等高熱量的食物，而是熱量低、食物纖維高並且飽腹效果強烈的食物。

另外，零食及時補充還可以緩解飲食的慾望，有防止暴食和減少飲食量的作用。

除此以外，減肥期間的飲食限制多少會造成營養不足，而合理吃零食就能給身體補充足量的養分，有保證身體代謝的效果。

推薦的減肥零食有以下幾種：

1.堅果

堅果中含有豐富的優質油脂和食物纖維，既可以給身體補充營養，促進新陳代謝。還能調節腸胃的活動加速食物的消化排泄，有助於排毒消脂和減肥瘦身。

但是堅果的熱量並不低，一次不能吃的太多，每天最多吃大概十粒左右。

2.葡萄乾等無添加的水果乾

葡萄乾等水果乾味甜，但是含糖量和熱量並沒有很高。食用以後可以降低食慾和防止暴食。同時也能緩解減肥期間的壓力，有助於減肥的持續進行。

建議挑選無添加的水果乾，並且不能吃太多，每天最多吃半個掌心的量。

3.薯類

紅薯、白薯和紫薯都是不錯的零食選擇。它們含有大量的食物纖維和礦物質以及維生素。食用以後可以快速的飽腹，既能緩解食慾還能降低飲食量，對抑制肥胖的發生有著很大的幫助。

另外薯類中的食物纖維還能促進腸胃蠕動，既能防止熱量吸收堆積，還能將身體中的毒素和廢物快速的排出體外，瘦身消脂的效果非常顯著。

薯類中的維生素和礦物質也可以給身體補充養分，達到提高代謝的效果，不僅能減肥瘦身還可以將身體調整成不易胖的體質。

減肥期間的零食一定要吃，只要吃的正確不僅不會變胖，還會讓身體越來越瘦。

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