家裡的這3種枕頭,讓你枕出失眠、頸椎病,趁早換掉!
你每天睡多久?
如果以正常的8小時睡眠來計算,人類睡眠時間占整個一生的近1/3,枕頭也伴隨我們近1/3的人生歷程。
因此,睡眠時選擇良好的枕頭十分重要!
許多人可能根本意識不到枕頭會有什麼問題,也不會在選擇枕頭上下很多功夫,不少人的枕頭要麼過硬,要麼過軟,要麼很高,要麼很……
這三種枕頭會「養病」
如果您現在抬手摸一摸自己的頸後,您會發現頸椎並非一條直線,而是有著其自己的生理彎曲,我們稱之為「頸曲」。
好的枕頭應該與人體頸部曲線完美貼合。因此,枕頭過高或過低,都不是健康的枕頭!
1高枕
如果枕頭太高,人的頭頸部就會被強制「低頭」,頸項呈現一種過度前屈的狀態,非但不舒服,還會造成頸椎損傷。
2低枕
很多人喜歡睡低枕頭,甚至不睡枕頭。但枕頭太低會讓人被動處於仰頭的狀態。
頸項過度後仰,可使頸椎前凸加大,椎體前方的肌肉、前縱韌帶因張力過大而疲勞,形成慢性損傷
3小枕
眾所周知,人在入睡後並非會保持一個姿勢不變,因此,過於短小的枕頭很可能會隨著人的動作而被「睡跑」,即使高度合適,但是枕不到它,也沒有意義。
小貼士
枕頭只是用來枕頭的嗎?這應該是最大的一個誤區了。
如果睡覺時只用枕頭來枕頭部,就會讓頸椎失去支撐力量。
所以,真正的好枕頭應該是連同後腦勺、脖子、肩部後側一起支撐。
枕頭高低因人而異
由於人與人的體型與睡眠習慣不同,因此枕頭的適宜高度需因人而異。
當我們平卧位睡覺的時候,枕頭的高度和一個拳頭的高度是等高的,大約是一個拳頭高(5~7 cm),支撐脖子的部分,要再高 3~5 cm 左右。
如果喜歡側躺,最好選擇稍硬一點的枕頭,枕頭高度大約與一側肩寬相等,這樣才能保證枕頭能很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙。
為了保證翻身不脫離枕頭,枕頭的長度至少應該是整個肩膀寬度的1.5倍。當然了,如果你的床夠大,長一點的枕頭會更好。
枕芯加一物,保健又祛病
相信大家都知道葯枕,它是利用枕頭裡的藥物幫助改善睡眠的一種措施。那麼,枕頭裡加什麼能夠讓我們擁有更好的睡眠呢?
5按摩枕——黃豆
買3-4斤的黃豆,晒乾或者炒干一下,再用布裝起來做成圓枕就可以用了。
圓圓的黃豆可以完美貼合頸部曲線,對頸部小關節的紊亂、韌帶、肌肉痙攣產生良好的按摩作用,有助緩解、防治頸源性頭痛。
2祛火枕——橘子皮
由於橘子皮具有清熱消炎的作用,因此特別適合體內積熱過重的人群,長期使用能減少多種上火癥狀的發生。
它的做法也很簡單,只需將晒乾的橘子皮剪成細絲,放在枕頭裡就可以了。
3解壓枕——蕎麥皮
蕎麥皮枕能夠促進頭部血液循環,有效改善腦部供血供氧,從而調節神經系統的興奮和抑制功能,對偏頭疼具有很好的緩解效果。
4養心枕
有些人是因為心煩憂鬱、胸悶、出虛汗而睡不著覺,這時可以取夜交藤200克、合歡花60克,研成粗末,裝入布袋中,再放置到普通枕頭裡,有養心安神、解煩除躁的作用。
5養血枕
取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克,研成粗末,裝入布袋中,置於枕頭內,有益氣、養血、安神的作用。
十分適合伴有頭暈眼花、心悸多夢等癥狀的失眠患者。
6去濕枕——玉米須
將玉米須2000克晒乾後裝進枕套做成藥枕,具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。
非常適合有高血壓、心臟病的人,容易出現頭暈目眩、入睡不深的人使用。
7安眠枕——熏衣草
壓力較大的失眠者,可以取熏衣草500克,橙皮適量,裝入布包里,置於枕頭內,或放置在床邊,兩者氣味清香淡雅,能使人心情愉悅、放鬆,有寧神助眠的作用。
本文部分圖片來源於央視財經《是真的嗎》節目視頻截圖,侵權刪!
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