老人蹲和跪最傷膝蓋！最好的運動是游泳和散步

人老先老膝蓋。國內的統計表明，55 歲以上人群經X線檢查發現有膝蓋骨性關節炎的人約有60% ，65 歲以上約有85%，75 歲以上每人都有至少一個膝蓋存在骨性關節炎。

我們以往認為，上下台階是最傷膝蓋的，其實不然。中日醫院針灸科主任李石良介紹，上下台階時，膝蓋分別承受體重的3 倍和4 倍；跑步時膝蓋要承受4 倍的體重；打球更甚，要承受6 倍的體重。所以老人應少參加這類運動。對於老人來說，最好的運動是游泳和散步。游泳時膝蓋基本沒有負重。

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