中外骨科醫生經驗總結！

一天吃2份以上的奶製品並不補鈣，反而對健康不利。因為人類並不適合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一種消化牛奶中乳糖的酶，大量飲用牛奶就容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚、杏仁和蝦。

——英國骨科專家

骨骼出現疼痛的患者，不要一開始就吃藥，試試補充骨營養，可能效果比吃藥更好。如果能夠服用含有離子鈣、葡萄糖胺及硫酸軟骨素的健骨營養素則是最好。

美國是骨質疏鬆症最嚴重的國家，但幾乎每個地區最好的健骨產品都來自美國。就連中國人使用的一些健骨產品，雖然是中文標籤，但成分完全來自美國。其中的葡萄糖胺及硫酸軟骨素，是目前國際上使用最多、最安全的骨骼營養物質，藉以產生骨膠原和蛋白聚糖，刺激成骨細胞的建造能力，促進軟骨細胞和滑膜細胞的新陳代謝，加速關節修復。

葡萄糖胺及硫酸軟骨素，不但是重要的骨營養物質，更能激活成骨細胞活力，「構築」骨骼大廈。

——美國骨科專家

不翹二郎腿，以免壓迫神經，導致靜脈曲張。

不趴在辦公桌上午睡。

為自己準備一個小靠墊，放在腰部。

不要將筆記本電腦放在膝蓋上使用。

每隔30分鐘，伸一次懶腰。

單肩的短帶挎包，會加重肩周炎癥狀。

盡量不穿高跟鞋。

每天保證2小時以上的時間，讓腳徹底「解放」。

多享受早晨8—9點的陽光。

——印度骨科專家

很多年輕人，為了戴耳環而打耳洞，覺得十分時尚。

但是，打耳洞有可能留下疤痕疙瘩，增生的疤痕會比原來的傷口還大，甚至會長出巨大的疤痕疙瘩。

臨床上，許多患者耳朵上的疤痕疙瘩，就是由於穿耳洞造成的，尤其是疤痕體質的人群，要治癒非常難。

由於這些疤痕疙瘩要通過手術切除，術後恢復同樣可能形成疤痕，複發率高達50%。

另外，如果在耳垂上穿耳洞還稍微好一點，若在耳廓的軟骨上打耳洞，則危險得多。

耳廓主要由軟骨構成，血液循環比耳垂差，對細菌的抵抗力也較弱，容易受到感染。若產生嚴重的感染，還可能發展成化膿性軟骨膜炎，甚至導致耳廓萎縮。因此，穿耳洞需謹慎。

——中國骨科專家

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