籃球秘籍，最完美的投籃，籃球高手的必修課

投籃是籃球基礎而又重要的技術動作，是球場上最重要的得分手段。而不少籃球愛好者卻不得投籃要領，投籃不會發力，姿勢不正確，動作不標準，導致投籃的命中率不高。下面我們系統地解析投籃的過程，特別是一些動作細節和注意事項，我們將重點講解，希望大家喜歡。

1、站立：

面對或側對籃框，雙腳平行開立，雙腳與肩同寬或稍寬；

2、腳蹬地

身體放鬆，屈膝，腰腹保持一條直線，腳後跟抬起，前腳掌發力，屁股下蹲，用力蹬地，力量要夠，下肢下穩，身體要平衡；

3、持球

以右手投籃為例，右手指張開，手心不要觸球，腳蹬地的同時，向上舉球，手腕、前臂、上臂、上身依次三個夾角皆為直角。

4、投籃

投籃時手臂三個要點：推肘、壓腕、撥指。只有推肘到位，投籃弧線才能好，在手肘伸直，球出手的瞬間壓腕，用食指和中指撥球，球出手後一定要有旋轉。

5、瞄準

輔助手對準籃框一側，投球手中指對準籃框。

6、投籃方式

試探步、交叉步後急停跳投，後仰跳投時前腿可以擺動，一是為了保持身體平衡，二是預防防守者塞腳。

平時一定要加強投籃的練習，規範動作，多投多練，形成肌肉記憶，細心體會，認真總結，持之以恆，你的投籃命中率就能得到大幅度地提升。

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