劉亦菲媽媽火了，美成翻版王祖賢，真正驚艷時光的女人！

各位伽人們大家好，我是你們的Yoga姐。

前兩天寫的推文逆天了，87歲老人堅持瑜伽17年，竟然又長高了！開掛的人生簡直太驚艷了！好多伽人留言說，2019，要讓自己變美變有氣質，flag已經立下了，那就跟著Yoga姐開始行動吧！！

今天就跟大家說說如何提升自己的氣質。說到有氣質，大家會想到很多女星優雅美麗，但是今天想跟大家分享的不是她們，而是她們的媽媽。

前一段時間，韓雪的媽媽意外走紅，讓大家見識到基因的強大，也見識到好氣質真的不敗歲月。

「神仙姐姐」劉亦菲曾自認說她是家裡最丑的，本來Yoga姐不信，但看過圖片之後，必須信了！

劉亦菲去看了小姨演出，曬了一張合照後上了熱搜，不是因為天仙，而是因為天仙的小姨，感受一下這顏值：

小姨叫周雯瓊，是80年代著名的珠影演員，年輕時候的容貌美艷至極，清純中帶著些許嫵媚，是那個年代妥妥的大美女。

劉亦菲的媽媽是武漢歌舞界有名的美女，雖然已經年過半百，但看上去卻只有三十多歲。

當然，要說劉亦菲家最美的，那應該非外婆莫屬，在那個沒有ps、沒有整容的時代里，這也算得上是萬里挑一的美人了吧：

基因的力量簡直太強大，一美美三代，也終於相信了天仙那句「我是全家長得最丑的……」

當然，娛樂圈從不乏顏值爆表的明星媽媽。比如劉詩詩的媽。

劉詩詩大婚當天，熱搜的焦點全在她媽媽身上，由此可以看出，這位「丈母娘」也是一位美的不可方物的絕代佳人。

現在終於知道詩詩這優雅如蘭的氣質隨誰了！

瑜伽女神陳數的媽媽今年已經75歲了，雖然在照片上臉上是有皺紋的，但皮膚狀況還是很不錯的，風韻猶存，看起來完全不像七十多歲的。

經過多年的洗禮，她留下了的是自己獨特的氣質。

40歲之前的相貌是父母給的，40歲之後的相貌是自己給的。所以，一個人的氣質，並不在容顏和身材，而是所有經歷過的往事，在內心和外表留下的印跡，令人深沉而安謐。

從某種意義上來說，人永遠都不會老，老去的只是容顏，時間會讓一顆靈魂，變得越來越動人。

而從內散發的氣質恰恰指的就是一個人獨特的靈魂所外顯的東西。

內在的氣質我們可以通過讀書遨遊書海，站在巨人的肩膀上看世界；通過旅行暢遊世界，領略不同地區文化與風土人情；通過聽音樂，陶冶自己的情操；參加沙龍，通過思想碰撞啟發更多思維，最終那些我們看過，走過，聽過，說過的都會沉澱於內心，無形中化為氣質顯現出來。

外在的氣質----形體氣質主要有以下三點：

1標準的站姿：

從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開60°，身體重心落於兩腿正中；

從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。

然而日常生活中的女性或多或少都存在一些形體問題。

圓肩：指雙肩向前傾，胸部內收上半身形成半圓的弧線。不良坐姿及長時間接觸電腦手機的人群易見。

駝背：指胸椎後突所引起的形態改變，後背成弧形。坐立姿勢不正的人群易見

探頸：指頸椎向前突，使得整個頭部向前探出。不良坐姿及睡姿的人群易見

骨盆前傾&骨盆後傾：指骨盆向前或向後傾斜一定的角度，使得人體上半身出現前傾或後傾的現象。

以上的問題每日瑜伽進行過詳細的講解，大家可以戳《有一種女人，站著就很猥瑣》進行有針對性的練習。

2正確坐姿

擁有一個良好的坐姿不僅可以給人一種精神飽滿、安詳莊重的印象，還能避免自身的形體問題的出現。

正確的坐姿：

1、入坐時要輕而穩，走到座位前,轉身後,輕穩地坐下。

女子入座時,若是裙裝,應用手將裙擺稍稍攏一下，不要坐下後再站起來整理衣服。

2、雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。

3、立腰、挺胸、上體自然挺直。

4、雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。

5、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。

6、談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。

很多人在坐著時喜歡蹺二郎腿，覺得舒服。但是二郎腿的危害還是挺大的，包括骨盆傾斜，脊柱側彎，腿腳麻木等，因此在坐的過程中盡量避免蹺二郎腿也是保持健康的一種方式。

3面部頸部保養

講完身姿接下來要關注臉蛋了，從20歲美到60歲的「不老女神」趙雅芝告訴我們，只要保養得當，女人是可以敵得過歲月的考驗的。

女人最容易暴露年齡的兩個部位：眼部，頸部

為什麼眼部是最先長皺紋的地方呢？

1、眼部周圍皮膚嬌嫩，且每天眨眼約1000次，容易引起疲乏，和水分缺失

2、眼部皮下疏鬆結締組織里的毛細血管管壁非常薄，並有滲透性，易形成水腫

3、眼部周圍的循環較慢，易造成血液阻滯，導致眼部暗淡

4、眼部皮膚中的膠原蛋白及彈性蛋白含量少，眼部易失去彈性

讓我們一起來做眼部按摩操，跟皺紋說拜拜，步驟如下：

眼部按摩操要每天早晚都做，貴在堅持

很多人在保養過程中覺得只要把臉部保養好就可以了，其實頸部更容易暴露年齡，頸紋讓人看起來瞬間老了十歲。

頸部保養主要通過按摩來使頸部的肌肉達到放鬆，使皮膚緊緻。

頸部前面部分主要由胸鎖乳突肌與頸闊肌構成：

兩組肌肉的走向都是由下往上，所以在按摩時要順著肌肉的走向進行按摩，才能達到使頸部皮膚向上提，緊緻的效果。

1、從枕骨下方開始順著頸肩一直往外推至肩峰，重複10次，換側。

2、頭側向一邊，露出胸鎖乳突肌，四指指尖併攏，按於肌肉上，稍用力由下往上推，重複10次，換側。

3、仰頭，由鎖骨上方開始，順著脖子曲度向上推至下頜骨重讀10次，換側。

最後，Yoga姐特意找來一套Ballet Beautiful，它是基於芭蕾基礎動作的運動，通過低強度、多次數的自重訓練來塑形，不僅能燃脂，拉長肌肉線條，還能訓練出芭蕾舞演員一樣的優雅氣質。

全身塑形

臀腿練習

練習時注意事項：

1）做的時候最好能對著鏡子，看兩邊用力是否一致

2）時刻保持背挺直、肩膀打開、伸長脖子，想像自己是一隻修長優美的天鵝

3）每個動作都要儘力舒展到位

4）每個動作四個八拍，連續32次，做好心理準備，最後還有一個大循環

我們也曾滿懷著熱情，我們不認輸，跟自己死磕到底，以為總有一天，能成為那個理想中的自己。但隨著年紀漸長，生活變成上班、下班加班、回家、吃飯、睡覺，日復一日地循環。

光生活就已經累得夠嗆，別說是去看書、去健身或者學新東西，總覺得這些現在還用不到，以後還來日方長。

但人生一共不到三萬天，

如果你的人生還有50年，

那你還有18250天。

在2068年，

你坐在家裡的沙發，

回想起來的是什麼樣的人生？

所以不管處於什麼年紀、什麼階段，

別總自怨自艾，

把生活過得渾渾噩噩、死氣沉沉。

世界會偷偷犒賞那些自律的人，

也會善待樂觀心態的人。

小仙女們請勇敢地去變美，

相信歲月會負責檢驗一個真女神的美麗：

從皮囊到靈魂。

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