懷孕還想美美噠？補充營養的同時，孕媽要做好這4件事

莉莉懷孕之後，整個人的身材還是很勻稱，只是腹部變大了一些，分娩的時候醫生都連連誇讚她身材保持的好。產後莉莉的身材本來就沒有太大的變化，又加上及時運動，產後3個月身材就基本恢復了。去上班的時候，同事們都覺得不可思議，一個產後媽媽的身材和精神狀態竟然會這麼好，看著甚至比懷孕之前氣色還好。也有一些孕媽，懷孕期間不注意控制身材，孕期體重驟增，產後一時也很難恢復身材。那麼在懷孕期間，孕媽在保證給胎兒補充營養的同時，怎麼合理有效的控制體重呢？做好下面這4件事，很有效。

1.堅持運動

很多新手媽媽在懷孕之後就萬分小心，也是全家人的保護對象，因此很多時候都會待在家中當全職孕媽。孕媽在孕早期身體會產生反應，孕晚期肚子比較大，行動又不方便，所以經常會疏於運動，這樣的話體重增長就比較快。其實孕期適當的運動不僅可以控制體重、維持身材，對胎兒的發育也有很大的好處。所以孕媽每天可以做一會孕期瑜伽、孕期操等運動，在運動的時候注意選擇柔軟舒適、彈性大的孕婦專用運動褲，這樣孕媽在運動的時候會更舒適一些。

2.合理飲食

孕期合理健康的飲食習慣也很重要。一般來說，孕媽在懷孕的4個月之後，胎兒發育的越來越快，所以就會食量大增，經常會覺得吃不飽。但這個時候也是控制體重最好的時間，孕媽在吃東西的時候，要盡量補充一些高能量的食物，不一定非要大量地攝入食物。尤其是夜宵，孕媽最好不要吃，晚上睡覺之前吃東西，不僅會對腸胃造成負擔，時間久了還容易肥胖。

3.作息規律

良好的生活習慣對於身材的管理也有很大的影響。有些孕媽因為在懷孕之前，有不良嗜好，比如喝酒、熬夜等。懷孕之後一定要改正自己不好的習慣，生活作息規律，少熬夜、不喝酒。晚上休息的好，孕媽身體的新陳代謝才正常，如果經常熬夜的話，身體內分泌可能會發生紊亂，這樣對身材也會產生一定的影響。

4.定期量體重

孕期孕媽最好在家裡備一個體重器，定期測量體重，有助於自己控制身材。莉莉在懷孕的時候，就是每天晚上睡覺之前測量一次體重，如果超出每天正常的體重增量，她就會想辦法控制。懷孕期間孕媽的體重增加在8—12公斤屬於正常。孕媽經常測量體重的話，就會對自己的身材有一個把控，也可以及時作出調整。

懷孕期間，控制自己的身材不僅是對自己負責任，對腹中的胎寶寶也有很大的好處。所以孕媽可要注意啦！

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