冬季減肥蔬菜C位是「誰」？我只挺西蘭花

蔬菜是最健康的綠色食物，營養又有利於瘦身，尤其是到了冬季，多吃些蔬菜還能補充水分，讓你越吃越瘦美呢。可你知道冬季哪些蔬菜減肥效果更佳嗎？今天就來盤點一下，看看你準備pick誰C位出道，反正我選西蘭花！

冬季減肥蔬菜之：白菜

大白菜是冬季人們餐桌上的主打菜。冬天天氣乾燥，大白菜含水量極高，又含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養顏的作用。同樣，也可以減肥。

白菜豐富的粗纖維可以幫助消化，減少積食，避免脂肪沉積。在促進腸胃蠕動消化的同時，將沉積的毒素和無法吸收的脂肪排出體外。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。另外，大白菜含水量豐富，高達95%，所含熱量極少，不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內。所以冬季多吃大白菜，能讓你越吃越瘦美哦。當然如果還想瘦得更快，小編可以推薦幾款全球非常流行的營養減肥餐，如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

冬季減肥蔬菜之：綠豆芽

夏天因為天氣熱，豆芽菜一般都有股臭水味道，而冬天天氣比較寒冷，豆芽味道就好聞多了。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，多吃豆芽可以消除疲勞。而且出乎大家意料的是，綠豆芽的維C含量最高。它曾被成為減肥人士最適合進食的蔬菜之一。研究發現，100克綠豆芽內竟然含有數百毫克的維C，如果綠豆在發芽時有陽光照射，那麼維C含量更高，所以常吃綠豆芽有助美容潤膚，利尿解毒，降低膽固醇，對於減肥很有幫助。

冬季減肥蔬菜之：西蘭花

小編最喜歡吃的蔬菜就是西蘭花了，而冬天也是吃西蘭花的最好季節。西蘭花被譽為「蔬菜皇冠」，屬於高纖維蔬菜，含有豐富的膳食纖維，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量。

且西蘭花的熱量低，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦，人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。而且100克的西蘭花只有33大卡的熱量，絕對是減肥MM的不二之選哦。

冬季減肥蔬菜之：萵筍

萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。冬季常吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。除此之外，冬季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。

冬季減肥蔬菜之：菠菜

冷空氣來襲，要注意保暖禦寒，冬季需要食補禦寒，菠菜無疑是最好的選擇。菠菜中含有鐵、鋅等微量元素對身體的好處很多。而菠菜之所以有如此強大的減肥功效是因為它可以有效促進荷爾蒙的生成，而生成的荷爾蒙會向大腦發出「吃飽」的指令，使人處於一種飽的狀態。菠菜類囊體可促進人體產生飽腹感的激素分泌，抑制「快感飢餓」（想通過吃東西獲得快感的飢餓感），因而能更好地控制食慾，保持健康飲食習慣，提高減肥效果。

冬季減肥蔬菜之：蓮藕

由於冬季天氣乾燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火，蓮藕無污染，清熱潤燥，有助緩解疲勞、促進新陳代謝和消化，深受歡迎。中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與芸豆熬湯，可改善睡眠質量，和排骨一起煲湯能健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

冬季減肥蔬菜之：雪菜

大雪節氣前後市場上雪菜大量上市，雪菜又叫雪裡蕻，屬於性溫，味甘辛的蔬菜。雪菜含有較多的維生素C，有助於增加大腦中氧含量，起到醒腦提神的作用。此外，雪菜還含有胡蘿蔔素和大量膳食纖維有減肥的功效，尤宜於老年人及習慣性便秘者食用。相對於大家習慣食用的腌制雪菜而言，天寒時節不妨來碗雪菜湯。

溫馨提示：

食用蔬菜要多樣化。不要總是單獨食用某一種或某幾種蔬菜，這樣容易造成偏食和營養吸收不全面。每個人每天至少食用3種以上的蔬菜，食用量不少於300克。這樣才能確保身體對蔬菜的營養需求哦。

冬季容易長胖，而蔬菜是減肥的好幫手。以上幾種蔬菜每天換著吃，再配合合理的飲食和運動，當然再配合營養減肥餐使用更佳，能夠讓你吃出健康好氣色，還能讓你更快瘦下來哦。你還在等什麼，快吃起來吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！