如何和時間做朋友？說的太好了，連看了三遍

羅振宇說，時間是朋友，亦是敵人。為何會這樣呢？哲學詩畫的理解是，時間用好了，是朋友，用不好或浪費了，就是敵人。前者在樹人，後者在毀人。

關於時間，關於如何和時間做朋友，咱們今天一起看下某位網友是如何理解的。

我們不能管理時間，我們能夠管理的只有自己。

時間不論你的喜怒哀樂，它只管一路向前。如果想要和時間做朋友，那就努力和它一起向前。

每個人都公平的擁有24小時，似乎大家都是時間的大富豪。但卻總會發現，在一天工作、學習結束後，躺在床上不肯入睡。今天怎麼就結束了呢？不捨得向今天告別，成為大多數現代人的通病。不想入睡，不想起床，生活一不小心由學生時代的三點一線，變成公司—家—公司兩點一線。最後只想哀嘆一聲：時間都去哪兒了？

我們的時間變成了零碎的日常？根本沒有為我們產生價值，只是周而復始的重複24小時，我們究竟是過了一生還是過了一天？

以上是題記，是開胃菜，下面才是硬菜，是正餐。

如何和時間做朋友，而不是讓它成為你的敵人。

1， 多因素切碎時間

一個狀態的確定，放到生活里都是由多因素決定的，我們懶惰的大腦，總想一勞永逸，將事情固定下來。但事實是我們不可能每天都做同樣的事情，時間總是被各種任務填充，真正影響時間的因素有很多。單一的時間管理例如番茄工作法、吃青蛙、清單法根本不能完全解決時間饑荒。因為這些小技巧會受到生活的各種干擾。比如你決定利用番茄工作法工作，開始一個番茄鍾5分鐘後，老闆叫你修改一個制度，難道你直接拒絕，說你現在正在進行一個番茄任務嗎？那肯定是不現實的。

事實就是我們的時間會受到各種因素干擾。即使是科學的方法，在它們的集體干擾下，會因為難度升級而導致你挫敗連連，最終選擇繳械投降，放棄時間管理。這麼困難，那我們還要和時間做朋友嗎？

當然要，只要我們始終銘記時間的一個關鍵詞：多因素。

無論用什麼時間管理技巧，都要銘記我們的時間狀態是由多因素確定的，我們要做的分為以下幾步：

第一步：識別出你的干擾項；

第二步：找到控制干擾項的方法。比如你在工作時突然被領導叫到，就先花一分鐘寫下你目前的工作任務及其狀態，便於回到自己工作時可以快速再次進入工作。

第三步：為你的事情排序，一個一個來解決。將事情前置，從而掌握時間的主動權。因為如果你不能自己安排時間，你終將被別人所安排。

2，快速進入專註狀態

專註是高效的第一要素。找到當下做事的心流，沉浸在心流的狀態。

影響專註的很大一個因素就是情緒，很多人一直屬於間接性努力，間接性努力的原因就是情緒。今天午飯不好吃，不開心；今天剁手了，不開心；今天和朋友鬧矛盾了，不開心；今天工作對接不順利，不開心······

消極情緒會窄化限制我們的認知過程。《思考快與慢》提到了大腦的兩種系統，系統一運行速度快且不費力，比如我們吃飯走路，動用原始腦；系統二速度慢且費力，比如閱讀寫作，動用學習腦。原始腦和學習腦之間會互相切換，情緒在這種互相切換過程當中會產生很大的影響。

這也就是為什麼產生消極情緒後會發現即使拿起書本也讀不進，這也解釋了為什麼失戀、失業、身體不舒服會影響學習。因為產生的消極情緒阻礙了兩個系統的切換。基因的原因決定當消極情緒佔領上風時，我們的學習腦會被屏蔽。

消極情緒產生的認知窄化，當然得先解決掉消極情緒。告訴自己不開心時，先去看書。這是處理情緒是我們要做的第一步，平靜的心理狀態是我們進入專註的第一步。

選擇干點自己喜歡的事情，聽音樂、閱讀，最好要換一個場景，快速專註的另外一點是塑造專註環境。只用於工作學習的書桌、電腦。清除書桌的其它作用：娛樂、發獃，在書桌前的時刻都是工作學習的時刻。這既是對環境的塑造也是對於儀式感的塑造。

即使擁有超強自律能力的人也會乏，所以該如何延續這一份寶貴的動力呢？運用夥伴效應，找到志同道合的工作學習者。

3，為時間創造價值

開始做事情的時候，強迫自己不要去東想西想，因為分心後，再次進入狀態的時間成本極大。

第一階段只管去做，第二階段做自己能做的。《高效能人士的七個習慣》提到，關注自己的影響圈，思考做自己能做什麼。不糾結自己鞭長莫及的事。那隻會加大事情難度，不利於完成任務。

比如閱讀，開始閱讀的時候，有看見群里已經完成200本書的閱讀的大神，如果因為看見他讀了200本，對自己1本書也沒有完成就開始焦慮，可能不會開始，也不會完成現在的20本書的閱讀。比如行動力，通過自己的努力，慢慢趕路，在寫作、交流、思考方面也有所加強。

只管去做，關注自己的影響圈的事情，為你的時間創造價值。

4，目標匹配

你了解自己嗎？大多數人會回答我自己當然了解自己。但是你卻不知道你的時間去哪裡，不知道你完成每日都需要做的事情的時間，這種了解真的了解嗎？

目標匹配第一步，給每項任務計時。通過給任務計時，不再異想天開的列多到無法完成的計劃表，也要知道時間的價值。

但現實中，我們的時間好像都被生活、工作的各種零碎事項切的細碎，好像什麼也幹不了，如果只想靠整塊的時間來學習、閱讀，實際上根本沒有什麼時間。特別是面臨加班的時候。通過給零碎時間匹配它的任務，讓自己的一天過出了一天半的時間。

比如忙碌的早起時光，選擇在洗漱的時間聽一本書或者是一門不那麼高深的課程，剩餘沒有聽完的部分，通常會留在走去輕軌站的10分鐘；輕軌上面的20分鐘花10分鐘的時間記憶大概30個單詞，然後花幾分鐘時間瀏覽更新的好文章。

聽書、瀏覽公眾號都是為自己生活增添素材，記憶單詞是為以後出國做準備。所以雖然是被切的零碎的早晨時光，依然可以用它來實現自我的長期目標。

給任務標時間，為零碎時間匹配相應任務，避免因無計劃無目的瀏覽抖音、遊戲放棄為你的時間創造價值。

做到了以上四點，時間就能成為你的朋友，你的一天，一月，一年，你走的每一步，都會帶著時光的印記。

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