血壓控制好，非常重要！如何控制好血壓？做到四個「要」！

統計數據顯示，2012年我國成年人居民18歲以上的居民高血壓的患病率達到25.2%，也就是說，約1/4的成年人都患有高血壓。

那麼，什麼是高血壓呢？

血壓是指血液在人體血管內循環流動時對血管壁產生的壓力，就好比自來水管道里水流對水管壁產生的壓力一樣。

當水壓（血壓）太低時，水流（血流）到不了該去的地方，會造成某些地方缺水（身體內的某些器官血液灌注不足）；相反，當血壓太高時，又會衝擊血管壁，甚至造成血管爆裂，損害心、腦、腎、眼等敏感器官。

所以，把血壓控制在一定範圍內，非常重要。

如何控制好血壓？做到四個「要」！

一、飲食要均衡

飲食是防治高血壓的重要步驟之一。

日常中需要注意葷素搭配和粗細搭配，還需注重營養成分的多樣化和適量控制。我國古訓指出的「五穀為養，五菜為充，五畜為益，五果為助」，就是平衡膳食的基本模式。

二、茶水要適度

茶葉中的茶多酚具有抑制脂質過氧化，抗凝，促纖溶，抗血小板凝集，降血壓，降血脂，防治動脈粥樣硬化，保護心肌等作用。

將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成青錢柳南山茶包，每天早晚一包，堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

三、運動要堅持

通過打太極拳、練氣功、慢跑、爬山等運動，能調心、調神、穩定血壓，起到輔助降血壓的效果，對於防治高血壓有著舉足輕重的意義。

高血壓患者避免選擇競賽項目及劇烈的運動，不宜做負重的活動，運動時頭的位置不宜低於心臟。

四、按摩要做對

什麼樣的按摩方式才能起到降壓效果呢？

平時可以用右手的大拇指與食指，夾住左手的大拇指的指甲根部，輕輕地轉動揉搓。然後從指甲的邊緣朝指根方向慢慢地揉搓下去。

揉搓時不要用力過度，如果每日能早、午、晚3次這樣揉搓，長期堅持下去有利於擴張血管、血壓下降。

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