小寒養冬季保「胃」戰：從起居、飲食、進補、心理四方面做起生推薦吃核桃仁餅

進入小寒以後氣溫將會變得更為寒冷。中醫認為：寒屬陰邪，易傷陽氣，內客於胃，傷及中氣，氣傷失運，氣機凝滯，胃氣不和，不通則痛。

因此冬季歷來是胃病高發季節，輕者出現致胃痛和消化不良，重者甚至可能出現嘔吐、消化道出血等情況，所以冬季需做好保「胃戰。

起居保「胃」

天氣寒冷的時候，要特別注意胃部保暖，及時添加衣被，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」因而冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積，提高機體對寒冷的抵禦能力。

飲食保「胃」

飲食調攝也是關鍵的措施，進入寒冷的冬季，每個人食量都會有所增加，但不要暴飲暴食，要少食多餐，以減輕胃的負擔。選擇食物要易於消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。大家在日常生活中可以常飲用烏龍茶，它可入脾經，通於胃經，所以能調理脾胃，幫助消化。

功法「保胃」

調養脾胃的實用功法：松肩運動

從中醫角度來看，中焦脾胃是後天之本，雙肩為中焦氣血流通的要津。從經絡巡行來看，足陽明胃經、足太陰脾經從胸腹由雙肩經過，若肩胛放鬆，脾胃滯氣便會隨之調順。

這個道理我們可以在八段錦第三式「調理脾胃須單舉」中找到很好的證明。

方法如下：

1.站立，兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。兩隻手掌心向上，捧在小腹前。

右手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。

動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍。

注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。

這一動作主要作用於中焦，通過兩手交替上舉下按，雙肩放鬆對拔拉長，使兩側內臟和肌肉受到協調性的牽引，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用。

心理「保胃」

冬天容易使人身心處於低落狀態，冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等。經常保持精神愉快，情緒樂觀，心理健康，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激，可以調劑胃腸節律，保障胃腸健康。

如果胃痛反覆發作，自行調理不能緩解癥狀時，需注意消化性潰瘍疾病的發生。潰瘍病除疼痛影響人的生活工作外，還可有出現危及生命的併發症，如上消化道出血、穿孔、梗阻等。

因此平時應做好預防保健，一旦出現上消化道出血表現（黑便或嘔血）或穿孔（突然發生的上腹部劇烈疼痛），應及時到醫院檢查治療。

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