跑步減脂不要做這些事情，很容易導致減脂失敗
說起跑步減肥，有的人對其誇讚連連，說跑步減肥的效果真是好，沒跑多久就瘦了，跑上一兩年就徹底大逆襲了，其實這樣說的人是成功者，通過跑步成功減肥當然是一件非常值得高興的事情了！
但是有的朋友就特別不開心了，他們是另一批失敗者，想通過跑步減肥，結果越跑越胖，或者是沒有效果，其實這也是正常的，這樣的人不在少數，我遇到過太多跑步減肥失敗的朋友！
其實做任何一件事情都不能保證一定有效果，跑步就是這樣的，你不能說只要去跑步減肥，你就一定能夠瘦下來，這樣想是非常錯誤的，有的時候跑步減肥方法不對，你照樣瘦不下來！
我有一個朋友就特別慘，他花費了大量的時間，動用了極限的毅力堅持了跑步半年，結果跑步沒有給他希望，給他的是失望，他發現跑步半年，體重一點都沒下降，反而胖了6斤。
其實跑步減肥最好不要做這些事情！要不然很容易跑步減肥失敗！今天我就來給大家講一講這些事情。
1. 能量過剩
你知道你為什麼能夠減肥嗎？那主要是因為你每天的身體存在能量差，消耗的遠遠大於攝入的，但是如果你每天讓能量過剩，身體完全消耗不了這麼多能量，那你只能變胖！
所以我們一定要遠離能量過剩的問題，不吃任何零嘴，每天只吃清淡的食物，要學會自己做營養餐，涼拌西紅柿，黃瓜，香煎牛排，雞胸肉，鹵牛肉，水果，紅薯，玉米等粗糧！
2. 不要用功能飲料止渴
現在很多朋友都有這樣的習慣，每天在跑完步以後就去喝功能飲料，或者是在跑步前喝功能飲料，提供能量，這樣跑的更有勁！其實這樣的做法是不對的！
因為功能飲料裡面的糖份實在是太多，熱量實在是太高，對身體一點都不好，反而會造成我們肥胖！所以我們一定要多喝白開水，這樣更有利於減肥，對身體的健康也有益！
3. 心率超標
有的時候我們對於跑步速度會有一定的誤解！其實燃脂還是要受心率的影響的，如果你的心率不對，那你就燃燒不了脂肪，這樣減肥的效果就差，你的體重就很難下降！
如果你速度快，你的身體會燃燒糖原，而不是脂肪，這樣會很快的耗盡你的力氣同時也不能燃燒脂肪，你覺得你能減肥嗎？所以速度應該慢一點，配速保持在六到七就可以了！
4. 不能天天慢跑
有的人跑步跑習慣了，結果天天就去慢跑，別的什麼運動都不做，每天都跑六7km，花30到40分鐘的時間，這樣不叫進步，這其實是一種退步，因為這會讓你進入安逸區！
所以我們不能天天慢跑，要身體不時刻不適應，我們可以每天進行衝刺慢跑訓練，衝刺100米慢跑200米，每天練上十幾組，這樣就有助於突破你的瓶頸，讓你減肥變得更容易！
5. 不能流於形式
有的人想通過跑步減肥，但是對於跑步並不認真，總是把跑步當成一項任務去完成，每次在操場上隨便跑十幾分鐘，20分鐘就回家了，如果是這樣，那你就很難減肥！
跑步不能流於形式，每天最少要堅持30分鐘以上，40分鐘左右，持之以恆的堅持，不能中途放棄，這樣跑步才能給予你回報，才能讓你瘦下來！
