老年生活不快樂？抗抑鬱其實特別簡單，拿起手機就能做！

聊天，就好像是在做大腦的保健操，同時還可以使人擁有健康的心理。如今，越來越多的老人學會了用微信和親友視頻聊天，不但能聯絡感情，還可以預防抑鬱症。

近日，美國俄勒岡健康與科學大學醫學院的一項研究發現，4項（包括視頻聊天、電子郵件、社交網站和即時通信）在線通信技術中，使用視頻聊天,可與朋友、家人保持聯繫，對幫助老年人預防抑鬱症效果最好。該研究首次證明了使用視頻聊天與預防老人抑鬱存在潛在聯繫。視頻聊天的吸引力在於它讓用戶面對面互動，而不是被動瀏覽。

每天視頻和家人聊幾句心裡特高興

老年人往往是抑鬱症的高危人群，多與這個年齡階段的特點有關，因為許多老年人不得不面對「空巢效應」、身體上的一些疾病、生理功能的衰退……這些因素往往都能促使老年人患上抑鬱症。

家住青島的70歲老人王瑞芳就感觸頗深。「兒子在北京成家立業，家裡就剩我們老兩口，時常想念小孫子。現在我們每天都用微信與在北京的小孫子視頻聊天，極大豐富了精神生活。」

王瑞芳說，自己和老伴歲數大了，身體也都不是很好，沒辦法幫兒子帶孩子，只能由遠在北京的親家照看。現在通信方便了，用手機就可以跟他們視頻聊天，每天跟小孫子聊上幾句，心裡特別高興。

研究顯示，與不使用任何通信技術的老人相比，使用電子郵件、即時通信或社交網站的人，抑鬱癥狀發生率相似。相比之下，常用視頻聊天的老人，出現抑鬱的比例是其他人的一半。

培養興趣，親近大自然也能抗抑鬱

其實除了視頻聊天，還有許多方法可以預防老年抑鬱症。

1

培養廣泛興趣

老年人多動腦、多學習可延遲心理的老化，推遲大腦的衰老。所以人雖退休了，學習卻不能終止，每天多動一些腦筋，保持大腦功能的靈活性，可使人精神振作。老人若能學習有關老人的保健知識，還能指導自己更好地生活，防止疾病的發生。

2

親近大自然

老年人特別要注意心胸開闊、樂觀舒暢。可在身體條件允許的情況下參加一些旅遊活動，開闊眼界，大自然美麗風光的陶冶，可使老人心情歡快坦然。同時也可參與種花、養魚、養鳥、釣魚、下棋等有益的活動，增加生活情趣，開闊心胸。

3

避免精神受刺激

老年人由於生理機能衰老的步伐加快，一旦受了刺激出現消極情緒，就要積極擺脫它，如與家人鬧矛盾生氣，可以聽聽音樂，看看戲，散散步等來緩和一下情緒；若身體疲勞、興趣減低時，就要馬上好好休息一下。（本報記者董超整理）

文中圖片來自網路 / 編輯 || 董超

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