男生都喜歡肉肉的女生，骨感美不再流行！這樣的身材才受歡迎
如果你認為男生所說的肉肉的女生，指的是偏胖的女生，那你就大錯特錯了。他們喜歡的其實是健康而又勻稱的，有健身痕迹的身材。這樣的身材是通過合理的運動練出來的，而瑜伽則是適合所有人群的一項運動選擇。以下這套瑜伽動作，幫你塑造好身材哦！
1、幻椅式
想讓身材變得勻稱，線條優美，健身是少不了的，每一個讓人羨慕的身材背後，都凝聚著無數汗水。
體式要點：雙腿併攏，膝關節略微彎曲，踮起腳尖，想像身後有一把椅子向後坐，軀幹略微前傾，頭部和腳部處於重心中線上。雙手伸直上舉，在頭頂合十。
2、戰士二式
每個人的審美都有所差異，並沒有一個統一的「完美」標準，但是如果你感到自己的身材過於瘦弱，那麼就通過健身進行改善吧。
體式要點：雙腿分開與肩同寬，單腿向前邁一大步，膝關節垂直，腳尖踮起，另一腿伸直，雙腿均勻發力，腰背挺直，雙臂展開。
3、戰士三式
身材固然重要，氣質也必不可少，使用這個練習增強脊柱穩定性，使你的身體更加挺拔，另外還可以翹臀哦。
體式要點：起始姿勢山式站立，向後抬起單腿的同時慢慢俯身，軀幹和腿部平行與地面呈一條直線，雙手前伸，保持身體平衡。
4、鴿式
在和煦的陽光中，放空身心，感受精神與身體的聯結，你會發現，心情日益愉悅的同時，贅肉也漸漸消失了，身材變得緊緻而優美。
體式要點：雙腿前後分開，大腿貼緊地面，身體向上舒展，後腳屈膝90度至接觸頭部，腳背綳直，單手自然上舉握住腳背，頭部後仰。
5、半駱駝式變體
健身塑形最難的不是動作，而是在於克服內心的惰性堅持下去。瑜伽的體式多種多樣，並且便於練習，更容易堅持。
體式要點：單膝跪於地面，另一腿向前伸直，身體後仰，脊柱向後彎曲摺疊，同側手臂向下支撐地面，對側手臂自然彎曲置於腦後。
6、神猴式
熱衷力量訓練、發展健美的體型是一件好事，但一定不要忽視訓練後的拉伸舒展，否則會陷入肌肉發展失衡或肌肉緊張的誤區。
體式要點：雙腿前後分開呈180度並盡量貼緊地面，身體向後彎曲舒展，頭部和頸部自然放鬆後仰，雙手伸直上舉，在頭頂合十。
7、頭倒立
最後一個練習可藉助工具進行輔助，支撐於按摩椅等物體上，新穎有趣又能避免受傷。
體式要點：頭部和頸部保持一條直線，避免頸椎受傷，肘關節可彎曲於一側進行輔助。腰背以及核心發力收緊，腰椎摺疊，雙腿在空中前後彎曲打開。
健康日曆2019（丁香醫生）
￥66.00雖然世上的審美各不一致，但是大眾審美已經越來越趨向于欣賞健美型的身材，同時這也是與我們的身體健康最契合的一種身材。如果你也想加入這一行列，趕緊跟隨我們的指導進行自主訓練吧。
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