人究竟是「運動」長壽？還是「靜養」長壽？可別誤解

對於長壽這個話題，一直存在許多爭議。許多人認為生命在於運動，想要健康長壽，需要經常運動。然而，有部分人認為，靜坐和休息可以避免身體損傷，經常運動容易出現關節或者肌肉的損傷，從而影響壽命。那麼，想要長壽，是運動好還是不運動好呢？

人想要長壽，是該運動還是不運動好呢？

人想要長壽，需要結合實際情況來運動。因為年輕人的運動能力比較強，如果從年輕時就經常運動，肌肉的力量以及身體素質相對較強。到了中老年階段依然堅持運動，可以有效提高心肺功能。但是，要選擇適合自己的運動，注意運動強度，可以有效提高免疫能力，預防多種疾病，對長壽有促進作用。然而，生活中並非所有人都有長期運動的習慣，部分人缺乏運動，經常在辦公室久坐不動，這就容易引發前列腺炎或者頸椎疾病。如果長期缺乏運動，身體的免疫能力還會下降，容易出現多方面的問題。由此可見，人想要長壽，需要適當進行運動。

適當運動有哪些好處？

1、適當運動能夠提高心肺功能。堅持有氧運動還可以提高肺活量，增強心肌收縮能力。加上人在運動過程中需要耗費較多的氧氣，在呼氣和吸氣的過程中，肺部功能也得到了提升，可以有效增強心臟和肺部的能力。

2、適當運動可以提高肌肉力量。現在許多人缺乏運動，看起來一幅弱不禁風的樣子，在換季階段或者秋冬季節，動不動就感冒，而且幹什麼活都沒有力氣。為了避免身體素質過差，需要適當運動，增強肌肉力量。

3、適當運動能夠改善睡眠。因為人體通過運動之後，身體內分泌以及代謝都會保持正常。一般運動之後身體也會比較疲勞，對於習慣性失眠的人來說，合理的運動可以增加疲勞感，從而有效提升睡眠質量。

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