懷孕後腰部酸痛，是哪些原因引起，應當如何緩解？

卿卿懷孕兩個多月了，最近她老覺得腰部酸痛，懷疑是不是宮外孕了，但肚子並沒有不舒服的地方，也沒有出現流血等癥狀，這到底是怎麼一回事？

孕媽在剛懷孕後出現腰部酸痛、發硬不靈活等癥狀，都是正常的，多由下面幾個原因造成：

一、體內激素分泌變化

在懷孕後，身體分泌出大量的孕激素，會導致孕媽出現一系列的妊娠反應，比如有孕吐、尿頻、容易疲憊等，腰痛也是其中之一。因為孕激素會導致准媽媽的骨盆韌帶出現鬆弛，不再像之前一樣有支撐力，加上胎兒生長肚子一天天增大，對腰部的壓力也在增加，就易出現腰痛的情況。

二、懷孕後運動量減少

懷孕後准媽媽為了保證胎兒的健康成長，避免磕著碰著，運動量會明顯的減少。不少孕媽每天不是坐著就是躺著，長時間保持一種姿勢，也會給腰背增加負擔，出現酸痛等癥狀。

三、缺鈣

懷孕後，准媽媽對鈣的需求量是孕前的兩倍，如果日常鈣的攝入量不足，孕期缺鈣就易出現腰部酸痛的情況。

四、腰部負擔加大

到了孕晚期，胎兒重量、羊水重量增加，腰部所承受的壓力也會增加，所以孕晚期腰部酸痛的情況會更加明顯。

如何緩解孕期腰部酸痛？

1.適當調整姿勢

懷孕後不要總是保持一個坐姿，平常多動身走動走動，讓身體肌肉放鬆下來，做一些簡單的舒展四肢的運動，你就會發現腰部輕鬆不少。

2.給自己按摩一下腰

懷孕後可適當給自己按摩一下腰部，注意動作要輕緩，可用指腹輕輕按摩腰部幾分鐘，可有效緩解腰部酸痛。

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