失眠睡不著？助你睡覺永不失眠！

失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。患者主訴睡不著，表現為入睡困難，中途醒轉或早醒。在社會節奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經成為一種十分普遍的現象。失長期失眠會影響大腦正常思維。充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創造性思維，導致工作、學習效率下降。嚴重的會發生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。

失眠症的診斷標準：是一種以失眠為主的睡眠質量不滿意狀況，其他癥狀均繼發於失眠，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏，或白天睏倦，至少每周發生3次，並至少已1個月。

長期失眠的危害

1.導致人體免疫力減退

良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。

如果長期睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。

2.會影響大腦正常思維

充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創造性思維，導致工作、學習效率下降。嚴重的會發生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。

失眠了怎麼辦？中醫教你治失眠的食療方

1.蓮子百合桑葉茶改善失眠多夢，是藥王《千金方》中的記載。

原料：百合、蓮子、桑葉、酸棗仁、甘草，每種各5克。

作用：改善失眠多夢、養心安神、清心除煩。

用法：將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

茶中含有豐富的有效成分，能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者，對身體各方面調節也是有好很的幫助。

2.女貞子佛手茶

金銀花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女貞子10克，一起泡茶喝，一天兩到三杯，也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。作用：清心除煩、寧心安神。

3.麥冬百合茶

麥冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黃地10克將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。對失眠，神經衰弱有良好益處。

4.香蕉

香蕉中含有一種能夠改善睡眠的松果體素。在晚上睡前吃一點香蕉，黑暗的條件便能夠促進人體自動合成和分泌松果體素，並經過血液循環作用於人體睡眠中樞而使人產生睡意，從而有助於入睡。

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