美國心臟協會雜誌研究稱，女性中年幸福有三原則

據發表在美國心臟協會雜誌的一項研究，中年是預防女性心血管病的關鍵時期，如果中年女性能保持不吸煙、健康飲食以及多運動這三個健康生活方式，則可減少伴隨年齡增長（尤其是更年期）而出現的亞臨床動脈粥樣硬化。

研究者納入1143名即將步入更年期的中年女性受試者，年齡42~52歲，入組時採用10年「健康生活方式評分」進行評估。受試者每年都要進行一次體檢，並完成關於她們的體育活動、飲食習慣和吸煙情況的問卷調查，這三項生活方式被用於構建中年期間10年平均健康生活方式評分（HLS）。

此外，受試者至少接受了一次冠狀動脈超聲檢查。大約15年的跟蹤調查

研究顯示，與「健康生活方式得分最低」的女性相比，得分最高的女性的動脈明顯更寬，動脈增厚和脂肪斑塊更少。

而且，在這三個生活方式中，吸煙是亞臨床動脈粥樣硬化的最重要的危險因素。

研究者指出，對於女性來講，中年是一個坎，是為更年期的心血管健康打基礎的重要時期。女性更年期經常發生代謝變化，特別是膽固醇水平和血壓的升高，這會顯著增加心臟病發作、中風和認知障礙的風險。

幸運的是，中年女性可以把自己的幸福掌握在自己的手中，改變健康的生活方式，如避免吸煙、飲食更健康以及進行更多的體育活動則可以降低心血管病風險。

可惜的是，該研究發現，只有1.7%的女性堅持了上述三種健康生活方式。

這意味著，中年女性人群是積極推廣健康生活方式干預的重點人群。

來源：Dongqing Wang, et al. Healthy Lifestyle During the Midlife Is Prospectively Associated With Less Subclinical Carotid Atherosclerosis: The Study of Women"s Health Across the Nation. J Am Heart Assoc, 2018, 7: e010405.

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