無論男女，短命的人，睡前都會有這三個習慣，快點看看吧！

睡眠對每個人都是十分重要的，一個好的睡眠不僅是對一天忙碌工作後的放鬆，也是迎接第二天繁重工作的基礎，所以保持一個好的睡眠是開展工作和生活的前提。但是很多人在睡前會有這幾個習慣，影響睡眠，必然會影響健康。

一、睡前運動

運動本身是一個好的行為，堅持運動會增強人的體魄，提高抵抗力，保持完美的身材，但是運動的時間要選對，在空氣清新的早上運動，可以讓身體在美好的一天有一個全新的開端，能夠使人們心情愉快，促進身體健康。但是要切記不要在睡前大量運動，因為睡前大量運動容易導致體內神經興奮，那麼如果你想運動完接著入睡幾乎是件不可能事件了，久久不能入睡必然會縮短睡眠時間，導致第二天沒有充沛的精力去面對繁忙的工作。

二、睡前進食

我們建議晚飯最晚要在晚七點前結束，留給我們的腸胃一定的時間去消化吸收，而且我們的腸胃也不是二十四小時工作的，他們也需要休息，當我們熟睡後，腸胃已經把我們進食的食物消化完畢，他們也會進入休息狀態，這樣才能更好地再次運作，但是如果我們有吃夜宵的習慣，在睡前進食食物，那麼一方面如果腸胃還沒有進行消化吸收，食物駐留在我們的腸胃裡面，我們的身體得不到放鬆也是一時半會難以入睡的，再者，就算我們睡著了，我們的腸胃還要繼續工作，腸胃得不到良好的休息，每天不間斷的工作，去消化吸收，時間長了必然會影響腸胃的壽命，造成身體的傷害。

三、睡前興奮

結束了一天的工作，回到家裡就是我們個人的放鬆時間，很多人一回到家裡就開始持續興奮的狀態，尤其是在睡前，如果睡前不能放鬆心態，還讓自己興奮的話，那麼就會客觀的導致熬夜，影響了睡眠質量，熬夜本身也會對人體產生非常大的傷害，影響健康。

要想長壽就要改掉睡前這些不好的習慣，養成按時作息的生活規律，有夜宵習慣的要戒掉夜宵，減輕腸胃的負擔，增加腸胃的使用壽命，睡前聽一些和緩的音樂或者看看書，都能使自己的神經處於平穩狀態，這樣就能很容易入眠，不會影響正常作息，只要堅持良好的生活習慣才會使我們的器官得以正常工作，延長身體各器官使用壽命，我們才能長壽。

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