減肥過程中肚子餓，試試下面5個小方法吧！

減肥過程中肚子餓，試試下面5個小方法吧！

1、心理暗示法

這個方法不是每個人都適用的，這個方法需要毅力和控制力都很強的人，在特別飢餓想吃東西的時候，就一定要在內心深處告訴自己，不要吃東西，吃了今天的運動甚至以前的運動都白做了，不停的這樣暗示自己，就可以達到一定的效果，這樣做慢慢就會覺得自己不怎麼餓了。

2、喝水緩解飢餓

除了正常的三餐外，喝水是很能飽腹的。如果在運動過後或者減肥中覺得很飢餓，就可以多喝水，但是需要注意的是小口小口的喝，也要選擇溫開水，不要喝飲料和涼水，因為如果你是在運動的話，喝這些就會導致肚子痛拉肚子。

3、吃熱量低、糖分的水果

很多減肥的時候都會準備水果，因為水果在某些時候可以代替主食，所以如果你在減肥的時候覺得飢餓就可以選擇熱量低、糖分的水果，比如西紅柿，西紅柿不僅可以飽腹，糖分和熱量都很低，還可以補充適量的維生素，是減肥中人的首選好水果。

4、堅持做仰卧起坐

除了在吃食方面，還可以在運動上來控制住飢餓，比如做仰卧起坐，因為做仰卧起坐時需要用到腹部的肌肉，如果堅持做的話就會影響食慾，不僅讓身體得到了鍛煉也會讓飢餓感消失。

5、轉移注意力

據調查顯示，人在飢餓的情況下會出現精神渙散，注意力不集中等問題，這時候就可以找點其他事情做，從而轉移注意力，讓自己不必一直困在很飢餓的一種狀態里，這樣就可以達到緩解飢餓的效果。

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