睡前幾個「小習慣」，睡眠質量會變好，第四很多人都在做

大家好！今天小編給大家帶來的是：睡前幾個「小習慣」，睡眠質量會變好，第四很多人都在做

一、泡腳

在睡覺之前，建議大家可以泡泡腳，對睡眠可以起好的效果。因泡腳可促進你體內的血液循環，特別是在寒冬的時候泡腳可以讓你全身都暖和起來。還可以促進人體內的新陳代謝，可以改善睡眠質量。

二、喝一杯牛奶

睡前喝牛奶對身體有一定的好處，因為牛奶內有一種幫助睡眠的物質，叫做色氨酸，它可以讓人產生疲倦欲睡的感覺。

三、聽舒緩的音樂

睡覺前聽一些舒服的純音樂也可以讓睡眠質量變好，睡前聽一些舒服的音樂可以讓人身心都放鬆下來。讓你整個人全身心的舒舒服服得去睡覺，睡眠質量自然不會差。

四、不吃夜宵

睡前一定盡量不要吃宵夜，如果你因為飢餓會睡不著的話，那麼就應該在睡前的一兩個小時去少量的吃點東西。不要在睡前吃，因為在睡前吃夜宵會導致腸胃在睡眠狀態中還在運轉，這會影響到正常的睡眠質量。

文章到這裡就結束了，感謝大家的閱讀！

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