延緩衰老多選黑色食物，食物色彩大揭秘，吃出健康好心情

1愛烤喜炸要配紫色食物

身邊有些人十分喜歡煎、烤、熏、炸、腌、滷製食品，殊不知這類食品中多含有強致癌物。盡量少吃，同時最好多吃些紫色的蔬果、豆類及薯類食物。如紫甘藍、茄子、洋蔥、莧菜、馬齒莧、紫扁豆、火龍果、桑葚、葡萄、紫薯、山竹等。

因為紫色食物富含人體必需的微量元素硒、多酚及生物類黃酮等，能幫助提高免疫力，抵抗有害物質對人體的侵害，在防癌抗癌方面的效果更是顯著。另外，紫色食物大都含有豐富的花青素，具很有強的抗氧化能力，能有效保護血管，減緩老化速度。

2身有慢性病別斷藍色食物

身有慢性病，比如高血脂、心肌梗塞、冠心病及心血管疾病等，日常飲食千萬別斷了藍色食物，常見的就有深海魚和藍莓。深海魚最好還是蒸煮著來吃，藍莓可以直接拿來吃，還可以做成藍莓汁，口味更佳哦。

藍色食物富含海藻酸，可以幫助身體補充鉀和消除多餘的鈉。同時它們還具有豐富的不飽和脂肪酸，能降低膽固醇和甘油三酯含量，進而起到降血脂的作用。此外，藍色食物蘊含足量的蛋白質、維生素及礦物質，還能起到瘦身的功效哦。

3缺乏鍛煉多吃綠色食物

長時間久坐不動，身體得不到充足的鍛煉，隨之而來的可能就是便秘和肥胖問題了。日常餐桌上儘可能多選擇些綠色食物，例如菠菜、油菜、茼蒿、空心菜、芹菜等，都是營養價值較高的綠葉菜。

大多數綠色食物都含有纖維素和葉綠素，有助於清理腸胃內的垃圾，防止便秘，預防肥胖、高血脂和糖尿病。另外，綠色蔬果有中和胃酸的作用，多吃蔬菜有利於維持體內酸鹼平衡，減少疾病的發生。

4電腦一族常吃橙色食物

長時間面對電腦，處理工作，常常感到眼睛干涉、頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏。想要緩解癥狀，吃點橙色食物像胡蘿蔔、杏、紅薯、芒果、木瓜、南瓜、柑橘等，都會是不錯的選擇哦。

橙色食物通常含有α和β胡蘿蔔素，能夠延緩衰老，預防慢性病。β胡蘿蔔素在人體內能夠轉化為維生素A，是皮膚和眼睛細胞生長所必需的營養元素，從而起到緩解眼睛疲勞、保護視力、增強骨骼和免疫力的作用。

5壓力白領吃些黃色食物

生活中，一遇到「陰天」，心情就暴躁，易怒，愛發脾氣。這可能由於工作、學習壓力過大造成的。平時多吃些玉米、大豆、土豆、地瓜、香蕉、哈密瓜、檸檬、梨子等黃色蔬果，有助於培養正面開朗的心情，增加幽默感。

黃色食物中維C、維A和維D的含量比較高，能在一定程度上緩解壓力導致的疲勞、暴怒。還能有效促進鈣、磷元素吸收，更可以強化消化系統與肝臟，清除血液中的毒素，讓皮膚也變得細嫩柔滑。

6體質較弱補點紅色食物

如果個人體質比較弱，免疫力不足，極易受到流行病毒的侵擾，渾身不舒服，整個人都沒精打采。這時補點紅色食物，比如西紅柿、蘋果、紅椒、草莓、紅棗、西瓜等，都是理想的蔬果呢。

紅色食物富含維生素C和維生素E，能很好地抗衰老、增強免疫力，還能預防感冒。另外，紅色食物還具有很強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，起到消炎作用，還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素，更好地保護心臟。

7延緩衰老多選黑色食物

冬天到了，天氣乾冷，皮膚很容易乾燥粗糙，也有很多妹子反映經常感到手腳冰涼。其實可以通過合理地食用黑色食物，比如黑加侖、黑米、黑豆、香菇、烏雞等，促進血液循環、延緩衰老，讓冬季過得更美更溫暖。

黑色食物含有充足的微量元素鈣和磷，如黑木耳、黑芝麻等，常吃這些食物對維持體內鈣、磷比例平衡有很好的作用。另外，黑色果蔬不但營養豐富，而且抗老化作用遠遠高於其他水果，被稱讚為「真正的美容佳品」。

8心臟不適別缺白色食物

遇到心臟不適或者身邊有心臟疾病的朋友，除了要注意身體檢查外，在日常飲食中，不妨多選擇些山藥、花菜、白蘿蔔、銀耳、燕麥片等白色食物，有益於安定情緒。

白色食物大多含有豐富的維B和維E， 可以幫助降低血液中的膽固醇和血糖，增加血管的通透性，調節血壓，從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。另外，白色蔬菜中還含有不飽和脂肪酸，其中主要成分是亞油酸，能有效防治心臟疾病。

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