胃不好的人在飲食上講究4忌，為了胃部健康，堅決不做三種人！

胃病，可不單單是指胃疼，它包含了很多身體不適的癥狀在內，比如反酸、腹脹、噁心、嘔吐、上腹疼痛等。

在中國，一群人之中就有一大半人身患胃病，稍微受到寒涼的刺激，就會出現嚴重的胃病折磨。

尤其是在飲食這方面，存在著大大小小的因素，會對胃造成不良的影響，只有多講究一些，把胃調理好，才能避免得胃病。

胃不好的人，在飲食上講究四忌：

一忌：冷

天氣冷的時候，不光是手腳總是會處於冰涼的狀態下，就連腹部，如果不做多一些保暖，也會感覺過於寒涼。

如果這個時候，人們再因為忍不住口腹之慾，吃一些涼食，比如冷飲、冷盤、冰水果、冰激凌等，腸胃可能會因此產生不適。

主要是因為過於低的溫度，致使腸胃的血管發生收縮，食物無法通過消化道粘膜生成血液，於是胃部的消化能力就會降低了。

如果吃的寒涼的食物越多，胃部不舒服的癥狀就會越重，各種胃部不適就會頻頻發生。

二忌：油

油膩的食物，也許已經漸漸成為日常人們餐桌上最常見的，因為人們越來越追求重口味的飲食。

所以，乾脆就把肥肉、油炸食品、豬板油、燒烤當成了每天必需的飲食。

如果原本胃就不太健康的人，再去吃太多的油膩食物，導致胃部的消化負擔加重，胃不舒服的次數就會多起來了。

這樣一來，胃部發生病變的惡性循環就形成了，長此以往，不但胃會受傷，其它器官也無法正常運行了。

三忌：鹽

根據我的經驗之談，做菜不好吃的人，通常是在調味料的把控上做不到位，要麼是鹽放多了，要麼是醬油放少了。

當然有些人比較喜歡味道比較重的食物，所以，不管是食鹽，還是各種調味料都放的特別多。

可是鹽的攝入量太多，對於胃來說卻是一個不小的刺激，常年以高鹽食物為主的人，會有胃癌病發的高風險。

在這些高鹽食物中，尤其以鹹菜、腌菜、泡菜、腌肉、臘腸最為常見，偏偏在北方的冬天，這些食物是必不可少的。

四忌：生

在傳統觀念里，食物一定要煮熟了之後才能吃，但是受到國外飲食文化的影響，人們開始吃起了生食。

把一些食物不經過煮熟烹制，就直接食用，像水果、蔬菜製成的果蔬沙拉，用於減肥倒也還算合理。

但是一些生魚片、五分熟的牛排、刺身、生拌牛肉之類的肉食，若是生著吃，原本在其中寄生的細菌、病毒，就會對胃造成傷害。

只有經過高溫殺死這些細菌、病毒，胃部才能暫時避免受其侵害。

想遠離胃病，不能做三種人：

第一種，加班熬夜的人

到了晚上，一幢幢高樓、大廈里通通亮起了燈光，那裡生活著需要繼續加班熬夜的人。

現在的工作壓力太大了，不管是哪一個階層的人，都在努力拚搏更好的工作崗位，出任CEO、迎娶白富美、走上人生巔峰。

為了達到這個目標，白天努力上班，晚上努力加班，一直熬夜到很晚，即使到了正常睡覺的時間，他們也只能白白看著了。

結果在這樣的處境下生活的時間久了，胃部容易分泌出大量的胃酸，對胃粘膜產生不利的影響，最後胃就慢慢變差了。

第二種，吃飽就睡的人

每天下了班以後，已經很晚了，一些人會因為肚子飢餓，在路邊吃點宵夜或者在超市買點零食吃，然後回到家，連洗漱都沒勁，直接躺下就睡了。

而正常情況下，我們每天攝入的食物，至少要4個小時才能從胃裡排空，這樣的話，可能我們睡覺時肚子里的食物還沒來得及消化。

長時間保持這種習慣，胃的消化功能非常容易出現異常，導致消化和吸收食物更加困難。

哪怕不是在晚上，白天的時候吃完飯立刻就睡，也會引發消化上的種種不適。

第三種，餐後運動的人

不管是白天，還是晚上，每次一吃飽飯，大多數人最想做的就是躺倒在床上，動都不想動。

可是，有些人就不一樣了，把時間安排的滿滿的，平時沒有時間去做運動，就利用這飯後的時間去跑步、健身、跳繩。

可是這個時候，顯然肚子里的食物根本沒有消化完全，就算做足了運動，也只能是虐待胃。

一旦造成內臟供血不足，消化功能受到影響，最後得到的只能是一個受損嚴重的胃。

胃怕冷喜暖，兩個方法給胃部保暖：

一、多喝熱水、熱茶

每個人都知道肚子感到不舒服時，喝一杯熱乎乎的東西，就會覺得舒服很多。

同樣，當感到腸胃不適時，也能吃一點溫熱軟乎的食物，喝一杯冒著熱氣的茶水，對於胃部來說是一個最根本的保暖。

不管是喝白開水，還是紅茶、綠茶，甚至於沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥製成的沙棘南山茶。

只要保證有一定的溫度，讓胃感覺到暖和了，胃自然就能順利的進行消化和吸收。

二、穿好衣服，不露腹

很多疾病和受寒是有所關聯的，比方說感冒、發燒、胃病，根源就在於人們沒有做好防寒保暖的工作。

平時穿太少的衣服，為了風度根本不要溫度，受到寒冷空氣的影響，胃部功能出現了失衡，結果就造成了胃痛。

其實不管在家還是出門在外，都要儘可能的多穿幾件衣服，系圍巾、戴帽子、穿棉服，都是有必要的，這樣才能直接避免受到刺激。

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