腰間盤突出、骨質增生有什麼好的預防方法？

腰間盤突出和骨質增生從根本上來說，都是一種退化性變化，這種退變不會因為各種因素反向進行或者停止不前，就像人老了，會出現白髮，會出現皺紋。所以腰椎間盤突出和骨質增生在人上了年紀之後，一定會出現，我們所能做的，只能想辦法讓它退變變得慢一點，或者出現癥狀時，通過各種手段來緩解癥狀。

腰間盤突出和骨質增生這麼普遍，作為一名醫生，我還是希望大家能了解它們的來龍去脈，以便更好的去預防。

腰椎間盤是一個封閉的球樣體，裡面是髓核，外麵包繞著堅韌的纖維環，它連接著上下兩個椎體，使椎體間有一定的活動度，它是一個彈性墊，對脊柱的震蕩起著很好的緩衝作用，對保護脊髓和腦部有很重要的作用但是椎間盤有個很致命的弱點，它沒有神經和血管，一經損害就無自身修復能力了。

除了自身退變，還有一些因素會加速椎間盤的退變，比如長時間不當的工作姿勢，不良的睡眠體位，不適當的體育鍛煉，不良的生活習慣等等。當突出的椎間盤到一定程度時，就會擠壓臨近的脊髓或者神經，造成腰腿疼痛或者麻木之類的癥狀，嚴重的影響我們的日常生活。

骨質增生也是由於組織退變加上長期的慢性勞損，比如長期站立或行走或長時間的保持持某種姿勢，由於肌肉的牽拉或撕脫、出血，血腫機化、鈣化，形成刺狀或唇樣的骨質增生，骨刺可以對軟組織產生機械性的刺激，造成軟組織損傷、出血，引起疼痛或其他不適的癥狀。

那麼腰椎間盤突出和骨質增生有什麼好辦法呢？

1、糾正不良的生活習慣和工作習慣，避免過度勞累和長時間保持一個不當的姿勢。

2、適當的體育鍛煉，但要避免長時間的劇烈運動。

3、減輕體重。體重過重是誘發腰椎間盤突出和骨質增生的重要原因之一。

4、出現癥狀時要及時就醫治療。腰椎間盤突出根據突出的情況，可以採取卧床休息，藥物治療，微創手術治療，開放手術治療這一階梯治療方式。骨質增生則根據增生的部位採取相應的治療方法。

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