春節前可以瘦十斤的減肥方法

小的時候都想著過年時買件新衣服，現在最想做的是過年前瘦十斤。因為改變了身材肯定比穿件新衣服更美。

這次就推薦一個減肥方法，保證春節前可以減重十斤。不僅能變苗條，還能讓身體更加的健康，就連幸福感也會得到提升。

減肥第一式，增加蔬菜和低脂肪蛋白質的攝入，減少主食的攝入

每天三餐飲食，嚴格調整飲食中的食物比例。早餐和午餐中蔬菜的食用量增加到每一餐的一半，剩下的一半再分成兩份，一份是低脂蛋白質，一份是主食。

晚餐只能吃蔬菜。

這樣的飲食搭配可以讓身體攝入大量的食物纖維，既能促進腸胃活動，還能加速食物的消化排泄，有提高代謝和加速燃脂的作用。

減肥第二式，飯後靠牆站立一段時間

三餐飯後不能馬上坐著休息，而是要靠牆站立15-20分鐘。

靠牆站立的姿勢：

站直身體，雙腿與肩同款，抬起頭部，眼睛看向前方。收緊腹部和臀部，用身體的整個背面靠在牆壁上。調整呼吸，保持這個站立姿勢五分鐘，簡單放鬆半分鐘後再繼續站立五分鐘，每次循環站立三組，大約15-20分鐘。

飯後血糖值會急劇升高，同時也會積蓄大量的脂肪。如果馬上坐著就會讓脂肪更大量的堆積，導致肥胖。所以飯後應該進行簡單的運動，提高身體的代謝，抑制脂肪的堆積。

減肥第三式，三餐在十到八小時內結束

每天要讓腸胃得到充分的休息，大概的休息時間是十二到十四小時。這也就說明三餐要在八到十小時內結束。例如早餐的吃飯時間是早上八點，那麼晚餐要在下午十六點到十八點結束。

腸胃充足的休息能讓身體更好的消化和排泄，對提高身體的代謝和抑制脂肪的生成有著非常好的效果。

堅持以上招式去減肥，到春節來臨的時候可以輕鬆瘦十斤。

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