這些節食減肥的方法，不僅不會瘦，還可能增肥，你知道嗎

對於那些能夠每天堅守在健身房的人，小暢滿心佩服，因為對於自己來說，運動實在太難，每天「駐紮」在健身房是不可能的事，小暢也就偶爾會去「參觀」一下。

不能通過運動減肥，小暢就將注意力轉移到了飲食上，想通過節食來減肥。其實很多不愛運動的人減肥時，都會有這樣的想法。為了控制體重在日常的飲食中不加一點油，只吃水煮青菜，控制自己的食慾。可是脂肪也是人體所需的物質之一，用這樣的方式減肥，減肥效果並不會很好，相反還有可能會長胖。

除了不碰油脂，節食的方法還有很多，不過你知道嗎，那些往往你認為可以減肥的方法，卻是在增肥，不信，下面就一起來看一下吧！

1 .一天只吃一餐

很多女生為了瘦身，一天只吃一餐，想要通過控制每天攝入的熱量來達到減肥的目的。比如早餐和晚餐都不吃，午餐卻吃的飽飽的。雖然這個方法在前期會有一定的效果，但是後期還是可能會長胖的。而且人體消耗的熱量一般都是慢慢來消耗的，這樣一下子攝入大量的食物，會導致熱量不能及時消耗，從而致使脂肪囤積。

2.只吃蔬菜和水果

很多人減肥時會選用水果和蔬菜來代餐，但即使如此，你還是會感到很餓，很難堅持下去。而且就算能長期堅持，只吃水果和蔬菜，身體會缺乏最基本的能量，進而導致基礎代謝減緩，不利於減肥。長期下來，肌肉也會跟著流失。另外蔬菜和水果中的熱量雖然很低，但是很多食材的糖量卻很高，若是選擇不正確，同樣是會長胖的。

所以說想要減肥，還是要採取正確的飲食方法，飲食規律、少吃多餐，同時注意營養均衡，這才是飲食減肥的真正法寶。

【本文由「醫者榮耀」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

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