這5個習慣，很多人都有，小心導致你發胖

當我們走在街上，你會發現人山人海中男男女女老老少少的外形都各不相同。有的人肥胖，有的人苗條，有的人適中，有的人瘦弱。為什麼同樣都是吃一日三餐，外形方面卻會相差這麼大呢？其實，很多時候，是習慣影響的我們。這5個習慣，很多人都有，但是卻一定會導致你發胖！

第一個習慣：點外賣

點外賣是一種能讓人發胖的壞習慣。我們可以通過點外賣這樣的習慣，讓自己的飲食變得非常不健康。很多商家為了食物味道，都喜歡往裡面放很多的調味品，重油重鹽，這會讓我們的身體出現問題的。最常見的一個問題。就是引發肥胖。所以，想要減肥先從拆卸外賣軟體，盡量選擇健康的飲食開始。

第二個習慣：乘坐便利交通

現如今交通真的便利了很多，只要你想出門，不管多遠，都有一大堆交通工具供你來選擇。大到公交車，小到計程車、摩托車，現代人的代步工具無孔不入，而且價格也不高，生活品質大大提升。

但是，就是這樣方便了全人類的現代化的交通工具，卻可能會縮短人們的運動量。運動量少了，我們就會缺乏運動，從而導致身體出問題，比如說熱量消耗不完，就會變成脂肪，讓我們發福發胖。想要減肥，先從取消一些代步工具開始，我們可以依靠步行，享受步行的樂趣。

第三個習慣：吃宵夜

吃宵夜也是不好的習慣，往往會導致你發胖。因為，宵夜的食用時間都是在夜晚，往往都是在深夜出現。而在深夜食用食物，就很可能會導致食物消化不完，熱量用不掉，就會變成脂肪。

而宵夜也不是必須不可以吃，有的減肥人士減肥太痛苦了，半夜總是餓，輾轉反側無法入眠，這個時候如果不適量食用一些宵夜，就容易導致我們因為減肥的體驗太差而放棄減肥。所以宵夜也不一定就是完全不可以吃。我們其實可以食用一些比較健康的、不那麼容易導致發胖的宵夜，讓我們不那麼餓。

低熱量、少量、低鹽、具有飽腹感，宵夜應該具有這幾個特點。

第四個習慣：晚飯吃太多

不少人喜歡在晚上享用豐盛的晚餐，而晚飯吃太多一定會導致你發胖。其實晚飯最好是以清淡、少量為主要。我們不應該在晚上往肚子里填一大堆東西。以免食物消耗不完引發肥胖。想要減肥先從健康的晚餐開始，讓我們努力拒絕大量不健康的晚餐吧。

第五個習慣：晚上吃零食

在晚上食用零食也是一個容易導致你開始發胖的壞習慣，其實不少人都喜歡在晚上食用零食，各種各樣的零食，酸甜苦辣咸，味道都不同，但是熱量都挺高的。所以，晚上吃一大堆零食的人，往往外形都不纖細。想要減肥先從戒掉晚上的零食開始，以後晚上就盡量少吃點兒吧。

這些就是關於讓我們發胖的不健康的生活習慣，現在你已經明白了我們為什麼容易發胖了吧。

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